Alimentación saludable

 

Qué es la alimentación saludable

 

Es consumir una dieta saludable y equilibrada, ( ejemplo la dieta mediterránea ) la cual es una parte importante para mantener una buena salud mediante la nutrición correcta y ordenada.

 

No tiene porque ser difícil. Solo tienes que seguir algunos consejos para empezar:

 

  • Comer alimentos saludables y en la cantidad adecuada de calorías para su nivel de actividad física, por lo que hay que equilibrar la energía que consume con la energía que utiliza y gasta a lo largo del día.

 

  • Si usted come y bebe demasiado, subirá de peso.

 

  • Si usted come y bebe muy poco, perderá peso. La recomendación para los hombres es alrededor de 2.500 calorías al día (10.500 kilojulios).

 

  • Las mujeres deben consumir alrededor de 2.000 calorías al día (8.400 kilojulios).

 

La mayoría de los adultos están comiendo más calorías de las que necesitan, y deberían comer menos.

 

Hay que consumir comida saludable en las cantidades adecuadas.

Los nutricionistas dicen que hay cinco grupos principales de alimentos – granos enteros, frutas y verduras, proteínas, la grasa y el azúcar.

 

Alimentacion-saludable

 

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COMIDA SALUDABLE PARA NIÑOS ” mas info aquí

 

Cómo comer saludable

 

Ya sea que estés tratando de perder peso, ponerte en forma o simplemente vivir una vida más sana, la comida sana te proporcionara una variedad de beneficios muy buenos.

 

Por ejemplo en el caso de las embarazadas es especialmente necesario cuidar lo que comes. mas información en COMIDA SALUDABLE PARA EMBARAZADAS

 

No importa lo que te motiva, aquí están las principales razones por las que debe consumir una alimentación sana en su dieta regular:

 

Seras más productivo porque tu cerebro recibirá los nutrientes mas eficientes para la actividad mental.

 

Seras más feliz porque lo que comemos tiene un impacto en nuestros cerebros, por ejemplo ¿Sabías que un plátano contienen 10 miligramos de dopamina?

 

  • Estarás menos estresado
  • Estarás mucho mas sano
  • Aumentas los años de vida, osea mas longevidad
  • Llegara un momento en que sientes que no necesitas comer mucho
  • Tu cuerpo se volverá mas esbelto mas delgado como por arte de magia
  • Ahorras dinero porque no necesitaras ni futuros médicos ni futuros medicamentos.
  • Tu apariencia física mejora, por tanto retrasas el envejecimiento al expulsar toxinas y demás

 

cheviche kiwi

 

Como puedes ver la lista es infinita de buenos beneficios pero creo que de momento estas principales serán suficiente para que al menos te lo plantees seriamente cómo quieres que sea tu vida.

 

Alimentos que debe limitar en una buena alimentación

 

Los siguientes alimentos y bebidas deben consumirse solo ocasionalmente y en cantidades limitadas por su alto contenido en calorías, grasa, azúcar y / o sodio.

 

 tartas y pasteles
galletas y barras de granola
helados y postres congelados
chocolate y caramelos
donuts y magdalenas
Papas/patatas fritas y otras comidas rápidas
nachos
papas fritas
alcohol
bebidas con sabor a fruta
bebidas sin alcohol
bebidas deportivas y energéticas
bebidas frías o calientes azucaradas.

 

Evidentemente habrán mas pero estos los consideramos prioritarios a evitar.

 

Es importante comer saludable y con moderación solo lo que tu cuerpo requiere para su correcto funcionamiento.

 

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Comer lo menos posible de alimentos procesados, y saber que nutrientes consumes (leyendo las etiquetas de nutrición).

 

Consume mas pescado en vez de proteína animal. Reduzca el consumo de grasas saturadas y azúcar. Menos sal. Manténgase activo y dentro de un peso saludable.

 

Evite la deshidratación bebiendo lo que tu cuerpo te pide. Y el desayuno es muy importante nunca te lo saltes (MAS INFO AQUI).

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Secretos para tu salud

 

tienes que tener un cuerpo sano, no pensar en enfermedad, no pensar en diagnóstico, no pensar en pruebas, en el estrés que te da todo eso, simplemente lo que tienes que hacer es estar en equilibrio.

 

Tienes que hacer cosas que curen realmente, como bien dice Andreas Moritz que en paz descanse los secretos eternos de la salud es el sol el agua la alimentación y la mente.

 

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7 Comments

    • Tony
  1. Sinforiano
  2. Roman

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