Aguacate propiedades y contraindicaciones 🥑

aguacate

Propiedades:

 

  • Ayuda contra enfermedades del corazón. Aunque tenga una gran cantidad de grasa, pero es “monoinsaturada”, quiere decir que es grasa buena que protege las arterias y baja el colesterol malo o LDL. Es alto en grasas omega 9.

 

  • El aceite obtenido del aguacate es muy buena para retrasar el envejecimiento, ayuda a mantener la piel saludable y sin arrugas, evita las estrías y la piel reseca. También sirve para mantener un cabello bien fuerte y brillante si la utilizamos como acondicionador.

 

  • El aguacate o la palta es una “fruta” que nos aporta vitamina B6, vitamina A, vitamina E, ácido fólico, potasio, fibra y es un gran antioxidante.

 

  • Puede ayudar contra enfermedades como la artritis reumatoide, diabetes entre otras.

 

  • Ayuda mucho contra la psoriasis. Puedes coger la pulpa del aguacate y frotar con ella la parte afectada, pero también puedes utilizar el aceite de aguacate que es aún mucho más efectivo.

 

  • Si aumentas el consumo de grasa monoinsaturada del aguacate al mismo tiempo que reduces el consumo de otras grasas poco saludables, esto te puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y controlar mejor la glucemia en la sangre. Este efecto al mismo tiempo te puede ayudar a controlar tu peso.

 

  • El aguacate nos ayuda mucho para absorber vitaminas y antioxidantes liposolubles. Una buena absorción de nutrientes es esencial para sentirnos saciados y con menos síntomas de hambre (un gran factor cuando quieres reducir tu peso).

 

  • Es muy recomendable para deportistas por su alto valor energético y nutritivo. Pero no se sabe si es beneficiosa o mala para su uso en estado de embarazo porque algunos sitios dicen que es buena mientras que otros sitios web lo niegan.

 

  • Es muy buena para la vista porque tiene un alto contenido en carotenoide luteína, que tiene un efecto protector para la vista reduciendo el riesgo de desarrollar cataratas.

 

  • Es muy buena para la salud del intestino delgado y también ayuda a prevenir la retención de líquidos.

 

  • Gracias a su contenido de vitamina D, es muy beneficiosa para los huesos.

 

  • Ciertos estudios confirman que comer al menos un aguacate al día, es una alternativa saludable para tener controlado el colesterol malo LDL, e incluso poder subir el colesterol bueno HDL.

 

  • Tiene un alto contenido en vitamina E, que ayuda en gran medida a mejorar la fertilidad del hombre porque puede evitar el daño que producen los radicales libres sobre el semen.

 

Contraindicaciones:

 

  • Si abusamos del consumo del aguacate al tener un gran contenido calórico nos puede causar un aumento de peso. Aunque dije que nos puede ayudar a bajar de peso eso solo ocurriría si la consumimos con moderación.

 

  • Se pueden desarrollar alergias al aguacate aunque no es algo que sea muy frecuente. Sobre todo la gente alérgica al látex suelen presentar también alergia a este fruto.

 

  • Las personas con déficit diagnosticado de la enzima DAO pueden contribuir a aumentar la histamina y a agravar episodios de migraña sí absorben gran cantidad de tiramina del aguacate ( una sustancia que en principio es inocua a personas sanas ).

 

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