Tipos de fuerza ūüí™ y qu√© es la fuerza en educaci√≥n f√≠sica

 

Hay 6 tipos de fuerza: Fuerza din√°mica, fuerza est√°tica, fuerza m√°xima, fuerza relativa y absoluta, fuerza resistencia y fuerza explosiva.

 

Fuerza din√°mica

 

En la fuerza din√°mica se crea un desplazamiento de los m√ļsculos, y se tiene que observar claramente un movimiento externo al realizar cualquier acto.

 

Cuando se realiza la fuerza din√°mica  el cuerpo tiene la capacidad de vencer la resistencia opuesta, que tiene que ser menor que la contracci√≥n de los m√ļsculos.

 

  • En la fase de la fuerza din√°mica conc√©ntrica, el esfuerzo interior supera la resistencia externa.

 

  • En la fase de la fuerza din√°mica exc√©ntrica, el esfuerzo interior es superado por la resistencia externa.

 

dinamica

Foto by Alora Griffiths

 

En el entrenamiento, las contracciones exc√©ntricas reciben mucha intensidad usando menos energ√≠a, aunque un tiempo despu√©s de recibir este tipo de fuerzas y ejercicio suele acusarse un dolor en los m√ļsculos protagonistas.

 

Este tipo de ejercicio puede aumentar la fuerza en los m√ļsculos y los tendones y sirve para m√©todos de rehabilitaci√≥n. Este tipo de ejercicio ayuda en la realizaci√≥n de fuerza explosiva.

 

Hay que tener en cuenta el tipo de interacci√≥n que hay entre las principales  formas de contracci√≥n de las fibras musculares, la conc√©ntrica y exc√©ntrica.

 

En este aspecto podemos hacer referencia a dos tipos de fuerzas distintas en el movimiento, que los expertos han llamado fuerza activa y fuerza reactiva.

fuerza educacion fisica

  • La fuerza la Activa, esta se realiza mediante el acortamiento de los m√ļsculos que se contraen en un ciclo de acci√≥n muscular.

 

  • En el caso de la Reactiva hay un doble ciclo de trabajo en los m√ļsculos en el que observamos un estiramiento-acortamiento.

 

En este caso se acumula energía potencial que se transforma en cinética cuando hay contracción concéntrica.

 

Fuerza est√°tica

 

En la fuerza estática se crea un aumento en la tensión de lo que se va a contraer sin que varíe la longitud muscular ni se observa movimiento inicial.

 

Está tensión estática no va a crear un movimiento físico, la distancia del movimiento de fuerza es igual a cero, por eso en este caso podemos mantener una posición fija.

 

En este tipo de fuerza, el esfuerzo interno y la resistencia externa se contrarrestan porque miden lo mismo, con la misma longitud, impidiendo así cualquier desplazamiento de masa.

 

En este tipo de ejercicio hay que tener un poco de cuidado sobre las repercusiones cardiovasculares cuando se realiza al m√°ximo esfuerzo.

 

Como se realiza con la contracción isométrica, entonces se puede trabajar la máxima fuerza con los ejercicios isométricos.

 

Como se utilizan grandes pesos, hay que acompa√Īarlos con t√©cnicas √≥ptimas para evitar lesiones de articulaciones o de los m√ļsculos.

 

Hay que ejecutarlos bien para aumentar la masa de los m√ļsculos, o sea la hipertrofia muscular, pero no la fuerza en si.

 

Fuerza m√°xima

 

Es la fuerza bruta producida mediante la masa muscular que resulta del mayor esfuerzo físico que se puede realizar durante una contracción.

 

Este tipo de fuerza la usaremos en los casos en los que necesitemos superar una resistencia objetiva, como pueden ser los levantamientos de pesas.

 

También la usaremos de manera combinada en otros tipos de deporte como el lanzamiento de martillo o el remo. Combinando la fuerza máxima con velocidad de contracción y gran aporte de resistencia.

tipos de fuerza2

La fuerza máxima dinámica se puede dividir en dos categorías que son fuerza máxima concéntrica y fuerza máxima excéntrica.

 

En la fuerza máxima concéntrica nos veremos sometidos al esfuerzo máximo posible cuando la resistencia pueda moverse una o muy pocas veces.

 

Mientras que a la fuerza máxima excéntrica tendremos que oponernos a una resistencia que se mueve en sentido opuesto a nosotros.

 

Estos factores determinan la fuerza m√°xima durante un entrenamiento:

 

-la secci√≥n transversal del m√ļsculo o la hipertrofia.

-la coordinación intermuscular y la coordinación intramuscular.

-las fuentes energéticas para la síntesis de proteínas musculares.


POSTs RELACIONADOS:

  1. Agujetas abdominales
  2. Los 4 principales tipos de actividad f√≠sicaūüŹÉ‚Äćūüí™ūüŹč‚Äć
  3. Metabolismo celular anabolismo y catabolismo ūüĎ•

 

Fuerza relativa y fuerza absoluta

 

Fuerza absoluta

 

Se refiere a la expresión pura de fuerza. En este caso se usa peso corporal de la persona. Cuanta más masa presente el individuo más alta será la fuerza que pueda ejecutar sobre una resistencia determinada.

 

Para más exactitud la fuerza absoluta es la proporción de fuerza que puede producir o realizar cualquier individuo sin importar su peso corporal.

 

Esto se puede demostrar si compara a un elefante con una hormiga. Aunque el elefante tenga una fuerza absoluta qué supera mucho a la de la hormiga, cuando se toma en cuenta la proporción peso-fuerza está claro que la hormiga es la más fuerte.

 

Fuerza relativa

 

Se representa esta fuerza por la proporción de esfuerzo en relación al peso corporal. Se ve en atletas como gimnastas, trampolístas y saltadores donde los niveles de fuerza relativa muestran un grado elevado de esta clase de esfuerzo físico.

fuerza

Gracias a este criterio se han formado estas categorías relacionadas con la fuerza, halterofilia, lucha, judo, boxeo etc. También tenemos que tener en cuenta la fuerza límite que es el esfuerzo físico que no puede realizarse de forma voluntaria.

 

Para alcanzar esta fuerza l√≠mite se precisan de condiciones psicol√≥gicas extremas, f√°rmacos, electroestimulaci√≥n entre otras, seg√ļn dicen algunos investigadores.

 

Por eso muchos la equiparan con la fuerza absoluta, al tener tanta relación y parecido entre ellos.

 

Fuerza resistencia

 

las fuerzas de educacion fisica

Esta fuerza depende del tiempo de aplicación y de la capacidad que ésta tiene de soportar la fatiga. Esta capacidad de aguantar el cansancio durante el ejercicio puede ser de corta, mediana o de larga duración.

 

Esta combinación de fuerza y resistencia utiliza la relación que hay entre la carga y la duración del esfuerzo.

 

Para esta fuerza-resistencia lo más importante es superar el cansancio con respecto a intensidades superiores al 80% de una repetición máxima.

 

Suelen haber ausencia de nutrientes en la sangre, falta de oxigenación, cierre de las vías arteriales etc.. en el momento de alcanzar la fatiga cuando se practica este tipo de fuerza que también causa una gran tensión muscular.

 

Las cargas que van desde un 20% hasta un 40% de una repetición máxima corresponden a la fuerza resistencia de media duración.

Las cargas que están por debajo del 20% de una repetición máxima suelen corresponder a la fuerza resistencia de larga duración.


NO TE PUEDES PERDER:


Fuerza explosiva

 

En este apartado trata de la m√°xima capacidad de fuerza que se puede realizar en un periodo corto de tiempo.

 

Algunos ejemplos de fuerza explosiva son los levantadores de pesas cu√°ndo levantan el m√°ximo peso que pueden alzar, r√°pidamente sostener y soltarlo, los lanzadores cu√°ndo acaban el movimiento, los saltadores cuando se elevan, o los velocistas y corredores cuando arrancan.

 

Esta capacidad de reacci√≥n es muy importante para el desempe√Īo de un deportista.

 

La fuerza-velocidad o potencia es la aceleración máxima que el cuerpo es capaz de ejercer en contraposición a la resistencia que genera la masa. Esta capacidad depende de tu condición muscular.

 

En la fuerza explosiva podemos encontrar dos subcategorías que son las siguientes:

 

  • Fuerza explosiva el√°stica

 

Cuando realizamos un estiramiento hay una fuerza potencial almacenada en los m√ļsculos, est√° fuerza se convierte en energ√≠a cin√©tica cuando hacemos una contracci√≥n conc√©ntrica.

 

  • Fuerza explosiva el√°stica reactiva

 

Ahora hay una reducción del ciclo estiramiento-acortamiento que incrementa la contracción subsiguiente. Esta fase dura entre 160 y 240 milisegundos para conseguir ventajas que representen el acto reflejo durante la actividad física.

 

corredor profesional

 

Que es la fuerza en educación física

 

Fisiol√≥gicamente, la fuerza es la capacidad que tienen los m√ļsculos de generar una tensi√≥n para vencer una resistencia gracias a la contracci√≥n muscular.

 

Por ejemplo, cuando intentas mover, levantar, sujetar un objeto, estas generando una tensión muscular que se opone a la gravedad y contrarresta su peso.

 

Si las dos fuerzas opuestas son iguales, no habra movimiento ni desplazamiento, a menos que la fuerza muscular sea superior a la opuesta, entonces podremos observar un desplazamiento en el tiempo.

 

La fuerza depende de varios aspectos: sexo, edad, nivel de preparación, temperatura del cuerpo, nivel de fatiga, constitución muscular.

 

Cuantos tipos de fuerza hay en educación física? hay seis tipos de fuerza :

 

Resistencia, explosiva, din√°mica, m√°xima, est√°tica, relativa y absoluta.

 

Para clasificar estos seis tipos de fuerza, nos basaremos en cuatro aspectos fundamentales: la manifestación, la clase de contracción muscular, la aceleración y la resistencia a vencer.

 


‚ÜďCOMPARTE

Show Comments

No Responses Yet

    Leave a Reply

    Información básica sobre protección de datos

    • Responsable VMS .
    • Finalidad Moderar los comentarios.
    • Legitimaci√≥n Tu consentimiento.
    • Destinatarios VMS.
    • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.
    • Informaci√≥n Adicional Puedes consultar la informaci√≥n detallada en el Aviso Legal.