Te verde para adelgazar de forma natural

Te has descuidado con el trabajo y la casa y no tiene suficiente tiempo para cuidarte? ¿Has aumentado de peso porque no puedes ir al gimnasio? Bueno, esa es la historia de la mayoría de las personas de hoy.

Si estas estresado y preocupado por tu peso, te recomiendo que busques porque la solución esta en el armario de tu cocina, pero nunca la ves. Es el viejo (redoble de tambores) té verde.

El té verde no sólo te ayudara a perder unos (4kilos y medio o 10 libras) en 3 semanas sino que también mejorara tu salud. Te prometo, que te sentirás muy bien sobre cómo te ves y te sientes. Por eso, he decidido compartir mi plan de dieta de té verde con ustedes.

Pero primero, veamos cómo el té verde puede ayudarle a perder peso.

joven con te

 

Cómo el té verde le ayuda a bajar de peso

 

El té verde contiene un compuesto antioxidante activo, (llamado Catechins en ingles). Una de las catequinas, conocida como galato de epigalocatequina (EGCG) ayuda a estimular el metabolismo y quemar grasa.

El EGCG ayuda a movilizar la grasa inhibiendo una enzima que descompone una hormona llamada norepinefrina. Esto aumenta el nivel de norepinefrina. Ahora, la norepinefrina le indica a las células grasas que descompongan la grasa.

El té verde también contiene una generosa cantidad de cafeína que estimula la pérdida de peso.

 

Ahora que usted tiene una idea justa de cómo esta bebida de la maravilla lo hace exactamente, echemos una ojeada en mi plan verde de la dieta del té de 7 días.

 

Plan de dieta para el té verde de 7 días

 

Este plan de dieta de 7 días debe seguirse durante tres semanas para obtener los resultados deseados.

 

Día 1 (Lunes)

 

Qué Comer:

-Temprano por la mañana (7:30 a.m.) 1 taza de té verde + 1 cucharada de jugo de limón
Desayuno (8:30 a.m.) 2 huevos cocidos + 1 taza de leche descremada + 4 almendras remojadas
Pre Almuerzo (11:00 a.m.) 1 taza de té verde

-Opciones de almuerzo (12:30 p.m.)

Ensalada de pollo

Zoodles(espaguetis de vegetales) con aceite de oliva y tomates cherry

Post-Almuerzo (3:00 p.m.) ½ taza de yogurt
Pre-Cena (5:00 p.m.) 1 taza de té verde + 1 galleta multigrano integral

-Cena (7:30 p.m.) Opciones:

Salmón a la plancha con tomate y espárragos

Sopa de hongos y champiñones

 

Por qué esto funciona

 

El jugo de limón le agrega un gusto y sabor especial a su té verde de la mañana. También ayuda a aumentar su inmunidad. Un desayuno rico en nutrientes lo mantendrá activo durante todo el día.

El té verde antes del almuerzo y de la cena le quitará el apetito y le impedirá comer demasiado. El yogur contiene bacterias intestinales buenas que ayudan en la digestión y, a su vez, ayudan a perder peso. Mantenga el almuerzo/cena delicioso y nutritivo pero ligero.

 

Sustitutos

 

Esto quiere decir que puedes reemplazar un alimento por otro similar, si te gusta mas

Jugo de limon- vinagre de sidra de manzana
Huevos – hongo
Leche – leche de soja
Almendras – nuez de macadamia o nuez normal
Pollo – salmón o atún
Calabacín – pepino
Aceite de oliva – Mostaza de Dijon
Tomate cherry – pimiento morrón
Yogur – suero de leche
Galleta multigrano – galleta salada
Salmón – caballa o pollo
Espárragos – judías verdes
Sopa de hongos – Sopa de repollo o lentejas

 

¿Cómo te sentirás al final del primer día?

 

Como usted tendrá la cantidad adecuada de alimentos en el momento adecuado, no se sentirá hambriento o débil. No espere ver ningún resultado visible en este momento.

 

Día 2 (martes)

 

Qué Comer:

-Temprano por la mañana (7:30 a.m.) 1 taza de té verde con ½ cucharadita de canela en polvo
Desayuno (8:30 a.m.) Avena + Jugo de sandía + 4 almendras
Pre Almuerzo (11:00 a.m.) 1 taza de té verde

-Opciones de almuerzo (12:30 p.m.)

Envoltura de lechuga con pollo a la parrilla

Ensalada de espinacas, brócoli y acelgas con aderezo ligero
Después del almuerzo (3:00 p.m.) 1 taza de frutas troceadas
Pre-Cena (5:00 p.m.) 1 taza de té verde + 1 galleta salada

-Cena (7:30 p.m.) Pasta de trigo con calabacín, tomate y queso feta

nota: galleta salada se refiere a las tipicas galletas saltine cracker

 

Por qué esto funciona

 

La canela ayuda a quemar grasa. También agrega dulzura y sabor al té verde. Un desayuno con alto contenido de fibra dietética y grasas saludables ayudará a movilizar la grasa almacenada.

Una vez más la cena y el almuerzo serían nutritivos pero excitantes y ligeros. Una taza de frutas después del almuerzo evitará que coma bocadillos poco saludables. No debe evitarse el té verde antes del almuerzo y de la cena.

 

Sustitutos

 

Canela – pimienta negra
Avena – copos de trigo o quinua
Zumo de sandía – zumo de melón
Almendra – nueces o avellanas
Pollo – pavo o atún
Lechuga – repollo chino o col rizada
Espinaca – col rizada
Brócoli – coliflor
Acelga – Col rizada
Frutas – jugo de fruta fresca o 1 taza de agua de coco
Galleta salada – galleta multigrano
Pasta de trigo – Arroz integral
Calabacín – pepino
Tomate – pimiento rojo
Feta – queso ricotta

 

¿Cómo te sentirás al final del segundo día?

 

En este día tampoco te sentirás hambriento o débil ya que la tabla de dietas es compacta con alimentos nutritivos y que llenan. Pero notará un cambio en sus niveles de actividad. Usted estará más enérgico y alerta durante el día.

taza de te verde

Día 3 (Miércoles)

 

Qué Comer:

-Temprano por la mañana (7:30 a.m.) 1 taza de té verde con miel
Desayuno (8:30 a.m.) Batido de col rizada y pepino + 4 almendras
Pre Almuerzo (11:00 a.m.) 1 taza de té verde

-Almuerzo (12:30 p.m.) 1 taza de frutas + 1 taza de agua de coco
Después del almuerzo (3:00 p.m.) 1 taza de suero de leche
Pre-Cena (5:00 p.m.) 1 taza de té verde + ¼ taza de maíz hervido con un chorrito de jugo de limón

-Cena (7:30 p.m.) Opciones

Ensalada de atún

Pimiento morrón relleno de garbanzo

 

Por qué esto funciona

 

La miel es un potente agente antibiótico y por lo tanto ayuda a mantenerte fuerte y saludable. Con el batido de desayuno comenzará el día y las almendras le proporcionarán grasas saludables.

Las frutas y el agua de coco para el almuerzo le ayudarán a sentirse lleno por más tiempo y a mantenerse hidratado. El suero de leche contiene probióticos (bacterias buenas) beneficiosos para su sistema gastrointestinal ya que asegura una digestión adecuada.

El maíz hervido con limón romperá el aburrimiento de comer frutas para el almuerzo. Una cena llena de proteínas le ayudará a rejuvenecer sus músculos.

 

Sustitutos

 

Miel – jarabe de arce
Almendras-nuez o nueces de macadamia
Kale- espinacas
Pepino – sandía
Frutas – Ensalada de verduras
Agua de coco – Suero de leche
Maíz – Pepino
Atún – caballa
Garbanzo – Trozos de soja
Pimiento morrón – berenjena

 

¿Cómo te sentirás al final del día 3?

 

Al final del tercer día, habrás perdido una buena cantidad de peso en agua. Por lo tanto, ahora podrá ver resultados visibles.

 

Día 4 (jueves)

 

Comida Que Comer:

-Temprano por la mañana (7:30 a.m.) 1 taza de té verde
Desayuno (8:30 a.m.) Quinua + 1 taza de jugo de tomate
Pre Almuerzo (11:00 a.m.) 1 taza de té verde

-Opción Almuerzo (12:30 p.m.)

Verduras y caballa a la parrilla

Ají/chili con frijoles rojos

Post-Almuerzo (3:00 p.m.) ½ taza de zanahorias baby
Pre-Cena (5:00 p.m.) 1 taza de té verde

-Cena (7:30 p.m.) Pasta Shell con brócoli, espinacas y aceite de oliva

 

Por qué esto funciona

 

Comience el día con té verde. Tomar un desayuno grande con quinoa y jugo de tomate te mantendrá lleno por más tiempo. El té verde antes del almuerzo y de la cena ayudará a suprimir su apetito.

Usted puede saltarse las zanahorias baby después del almuerzo si no tiene hambre. Un almuerzo y una cena sabrosos y nutritivos le evitarán aburrirse de esta dieta.

 

Sustitutos

 

Quinua – Avena
Tomate – Apio
Vegetales a la parrilla – Vegetales salteados o sopa de vegetales
Caballa – Atún
Chili de frijoles rojos – Frijoles garbanzos cocidos con cebolla salteada
Zanahorias pequeñas – pepino
Pasta Shell- espaguetis de trigo
Brócoli – coliflor
Espinacas – Calabacines
Aceite de oliva – Mayonesa sin grasa

 

¿Cómo te sentirás al final del cuarto día?

 

Perderá más peso en agua y lucirá menos tonificada que antes.

 

Día 5 (viernes)

 

Qué Comer:

-Temprano por la mañana (7:30 a.m.) Té verde con ½ cucharadita de canela
Desayuno (8:30 a.m.) 1 banana + 2 almendras + huevos revueltos
Pre Almuerzo (11:00 a.m.) 1 taza de té verde

-Almuerzo (12:30 p.m.) Sopa de pepino (sin crema)
Después del almuerzo (3:00 p.m.) 1 taza de sandía
Pre-Cena (5:00 p.m.) 1 taza te verde + ½ taza de palomitas de maíz sin sal

-Cena (7:30 p.m.) Pollo a la parrilla/vegetales con hummus

 

Por qué esto funciona

 

El té verde y la canela saben bien y también ayudan a perder peso. El plátano proporciona energía, las almendras son ricas en grasas saludables y los huevos son ricos en proteínas. La sopa de pepino es ligera y sabrosa, evitará que te sientas cansado.

La sandía es rica en vitaminas, minerales, fibra dietética y te mantendrá hidratado. La parte más emocionante del día son las palomitas de maíz. Sí, usted puede tener ½ taza de palomitas de maíz sin sal junto con el té verde. La cena repleta de proteínas mantendrá sus papilas gustativas vivas y tonificará sus músculos.

 

Sustitutos

 

Jugo de canela por limón
Plátano – aguacate
Almendras – nueces
Huevos – 1 taza de leche
Sopa de pepino – sopa de calabaza o sopa de pollo
Sandía – melón
Palomitas de maíz – galletas saladas
Pollo – salmón o atún
Vegetales – tofu o queso cottage
Hummus – salsa de yogur

 

¿Cómo te sentirás al final del día 5?

 

Aunque comerá menos calorías el día 5, se alegrará de ver los resultados tan pronto. Su cuerpo comenzará lentamente a movilizar la grasa. Te sentirás con más energía, y esperarás el sexto día, tu día de trampas!

 

Día 6 (Sábado) Día de Trampas!

 

Qué Comer:

-Temprano por la mañana (9:00 a.m.) Té verde con jugo de limón
Desayuno (9:45 a.m.) Panqueques de trigo + 1 taza de jugo de granada
Pre Almuerzo (11:00 a.m.) 1 taza de té verde

-Opciones de almuerzo (1:00 p.m.)

Burrito de huevo y pollo

Burrito cremoso de camote
Después del almuerzo (4:00 p.m.) 4 fresas bañadas en chocolate negro
Pre-Cena (5:00 p.m.) 1 taza de té verde

Cena (7:30 p.m.) Opciones

Puré de patatas relleno de pechuga de pollo con verduras salteadas + 1 brownie pequeño

Brócoli + espinaca + cazuela de parmesano + 1 cucharada pequeña de yogur congelado

 

Por qué esto funciona

 

Este día de trampas trabaja para ayudarle a perder peso creando la necesidad de más energía para metabolizar los alimentos que consume. Si usted está en el mismo plan de dieta, su cuerpo tiende a acostumbrarse a él.

Comience el día con té verde y un sabroso desayuno. Antes del almuerzo no beba nada más que té verde. Tenga un almuerzo y una cena ricos en proteínas que también contengan queso. El queso es bueno para la salud a menos que consuma demasiado.

Las fresas oscuras bañadas en chocolate son la mejor golosina del día de hacer trampas. Antes de la cena, tómese una taza de té verde para ayudar a iniciar su metabolismo.

 

Sustitutos

 

Jugo de limón- vinagre de sidra de manzana
Panqueques – gofres
Jugo de granada – jugo de arándano o naranja
Huevo – aguacate
Pollo- atún
Batata – requesón
Fresas – manzana
Chocolate negro – caramelo
Patata – batata
Vegetales – garbanzos
Brownie – magdalena de vainilla
Brócoli – coliflor
Espinaca – col morada
Parmesano – queso cheddar
Yogur helado – 1 onzita de chocolate negro

 

¿Cómo te sentirás al final del sexto día?

 

El día de las trampas siempre se siente uno bien. Sólo no exagere de lo contrario, usted ganará todo el peso de nuevo.

 

Día 7

 

Qué Comer:

-Temprano por la mañana (7:30 a.m.) Té verde con canela y miel
Desayuno (8:30 a.m.) Batido de col rizada + 1 huevo cocido
Pre Almuerzo (11:00 a.m.) 1 taza de té verde

-Almuerzo (12:30 p.m.) Brócoli a la parrilla, espárragos, zanahorias con champiñones/pollo
Después del almuerzo (3:00 p.m.) 1 taza de pepino
Pre-Cena (5:00 p.m.) 1 taza de té verde + 1 galleta multigrano

-Cena (7:30 p.m.) Verduras salteadas al estilo asiático + tofu/pollo + arroz integral

 

Por qué esto funciona

 

El té verde con canela y miel de salto inicia su metabolismo. La col rizada es rica en fibra dietética que ayuda a eliminar las moléculas de grasa. El huevo es una excelente fuente de proteínas que ayuda a rejuvenecer los músculos.

Las verduras a la parrilla son ricas en carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Los champiñones y el pollo proporcionan al cuerpo los aminoácidos esenciales. Las galletas multicereales y el arroz integral son ricos en fibra dietética y mejoran la defecación. Las verduras salteadas tienen un sabor delicioso y son nutritivas.

 

Sustitutos

 

Jugo de canela por limón
Miel – jarabe de arce
Col rizada – espinacas
Huevo – pollo hervido
Brócoli – coliflor
Espárragos – judías verdes
Zanahorias – calabaza
Hongos – tofu
Pollo – salmón o atún
Pepino – calabacín
Galleta multigrano – galleta salada
Tofu – trozos de soja
Pollo – pescado a la brasa o pavo
Arroz integral – arroz pegajoso (½ la cantidad de arroz integral)

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¿Cómo te sentirás al final del día 7?

 

Usted ya puede fácilmente vislumbrar un cuerpo más tonificado y delgado. Sin embargo, usted no se sentirá débil ya que la tabla de dieta de 7 días de té verde contiene alimentos nutritivos y mantiene los requerimientos calóricos necesarios para que el cuerpo funcione correctamente.

Además, la salud de tu piel mejorará, y empezarás a dormir mejor por la noche.

Después de completar 3 semanas en esta dieta, usted se sentirá más ligero, seras mas activo, su función cerebral y el sueño mejorará, su piel brillará, y usted pesará 10 libras menos, o lo que es lo mismo 4 kilos y medio menos.

 

¿Sabes cómo preparar té verde para perder peso?

 

Hacerse una taza perfecta de té verde puede ser un proceso complicado. Aunque es mejor seguir las instrucciones impresas en el paquete para hacer una taza perfecta, hay algunas pautas generales a seguir para preparar una taza de té humeante.

 

  • Tome 1 bolsita de té o 2-4 gramos de té verde en una taza.
  • Hierva 1 1/2 tazas de agua.
  • Cuando el agua empiece a hervir, apague el fuego.
  • Dejar reposar durante 2 minutos.
  • Ahora vierta el agua caliente en la taza, donde se guardaba el té.
  • Dejar reposar durante 3 minutos.
  • Retire la bolsita de té (si utiliza la bolsa) o retire las hojas sobrantes.
  • Dejar reposar 2 minutos más.
  • Ahora su té verde está listo.

 

Usted puede haber notado que la tabla de la dieta sugiere que usted toma té verde con otra gente que tal vez quiera perder de peso también. He aquí cómo puede preparar té verde con canela, miel o limón/lima, si tiene compañia:

 

Te verde con miel

  • Tome 1 taza de agua y póngala a hervir.
  • Viertelo en una taza y añade la bolsita de té verde.
  • Dejar en remojo durante 2-3 minutos.
  • Añade 1 cucharadita de miel ecológica.
  • Revuelva bien.

te verde con limon

Te verde con limón

 

  • Ponga a hervir una taza de agua.
  • Verter el agua hervida en una taza y añadir la bolsita de té verde.
  • Dejar en remojo durante 2-3 minutos.
  • Añadir 1 cucharada de zumo de lima/limón.
  • Revuelva bien.

 

Té verde con canela

  • Remoje un palito de canela toda la noche en una taza de agua.
  • O remoje ½ cucharadita de canela en polvo durante 15 minutos.
  • Colar el agua con un tamiz.
  • Hierva el agua hasta que el nivel del agua se reduzca a la mitad.
  • Viértelo en una taza.
  • Agregue la bolsita de té verde y déjela dentro durante 2-3 minutos.
  • Revuelva bien antes de beber.

 

Aunque la preparación del té verde es absolutamente fácil, la parte resistente está encontrando una buena marca de fábrica del té verde. Aquí están algunas de las mejores marcas de té verde que son auténticas y hacen un buen trabajo para usted.

 

Buenas marcas a tener en cuenta

 

Por ahora usted debe estar emocionado de saber hacerse el mejor té verde para pérdida de peso, ¿no es así? Hay muchas marcas disponibles en el mercado que son muy buenas:

Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash y Himalaya herbal teas.

 

Más beneficios de tomar te verde

 

Aquí hay una lista científicamente probada de ventajas y beneficios de beber té verde.

  1. Se ha descubierto que la EGCG en el té verde tiene propiedades antiinflamatorias y tiene el potencial de curar la artritis reumatoide.
  2. También se ha demostrado que el té verde tiene propiedades antimicrobianas.
  3. Los estudios también han confirmado que el extracto de té verde se puede utilizar para combatir diferentes tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama.
  4. El té verde también puede proteger la piel de la radiación UV.
  5. El té verde ayuda a mejorar la presión arterial.
  6. El té verde también ayuda a mantener la salud cardiovascular.

 

No todo lo que reluce es oro, el te verde también tiene su cara oculta. Echemos un vistazo a los efectos secundarios de consumir demasiado té verde.

 

Efectos secundarios del té verde

 

  1. Irritabilidad
  2. Insomnio
  3. Palpitaciones cardíacas
  4. Mareos
  5. Náuseas y vómitos
  6. Diarrea
  7. Dolores de cabeza
  8. Pérdida de apetito.

Si una persona bebe mucho té verde que contiene cafeína y comienza a vomitar, entonces seguramente es un síntoma de intoxicación por cafeína. Si sus síntomas son severos, entonces usted debe reducir inmediatamente su consumo de té verde cafeinado y consultar a su médico.

 

Para ir terminando solo le diré que consiga una buena marca de té verde hoy y comience la dieta verde. Sé paciente y dale tres semanas, y entonces averiguaras lo bien que funciona lo que le estoy contando! Hasta entonces, te dejo con las preguntas y respuestas mas comunes.

Respuestas de expertos para las preguntas de los lectores:

P ¿Puedo tomar té verde después del parto o durante los meses de lactancia?

R Por favor, consulte a su ginecólogo primero. Sin embargo, le sugeriría que evite cualquier dieta inmediatamente después de dar a luz o durante los meses de lactancia.

P ¿Puedo poner azúcar en el té verde?

R Absolutamente no. Puede optar por 1 cucharadita de miel o jarabe de arce.

P ¿Obtienes los mismos beneficios con los tés verdes con sabor?

R Los tés verdes saborizados no son tan efectivos como los no saborizados y naturales. Si quieres perder peso, toma té verde sin sabores. Pero puede usar lima o canela si le resulta difícil beber té verde sin ningún sabor.

P ¿Cuánto té verde debo tomar al día?

R Usted puede tomar 3-4 tazas de té verde todos los días. No te excedas.

P ¿Cuál es el mejor momento para beberlo?

R El mejor momento para tomar té verde es justo después de levantarse y antes de las comidas.

P ¿Realmente importa la marca para el té verde?

R Sí. Usted debe comprar una marca confiable y buena del té verde como la mayoría de los otros tés verdes no tienen el mismo efecto. Para ponerlo en claro, hay una razón por la que algunos tés verdes en el mercado son mucho más baratos que otros.

P ¿El té verde puede ponerse malo?

R Le sugiero que tire el paquete de té verde si ha pasado la fecha de caducidad. Si no, está bien.

P ¿Puedo tomar té verde helado para bajar de peso?

R Hasta ahora no hay estudios que afirmen que el té verde helado pueda ayudarle a perder peso. Así que, deshazte de él.

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