Ser feliz, Las seis claves según Harvard University

Lo más deseado y codiciado en nuestros tiempos es acaparar la felicidad, una percepción tan abstracta y subjetiva que es difícil de definir, pero de lo que todos hablan. Que Inclusive resulta ser materia de estudio en la tan afamada y célebre Universidad de Harvard.

Durante muchos años, algunos universitarios de la Harvard University, para ser más precisos, de la facultad de Psicología, han sido un poco más felices que el resto, no solo por haber estudiado en una de las más excelentes facultades del mundo, sino porque, lo han aprendido a través de una asignatura.

El profesor y doctor israelí Tal Ben-Shahar, experto en Psicología Positiva, les compartió una de las corrientes más extendidas y aceptadas en todo el mundo y que él mismo detalla como “la ciencia de la felicidad”.

 

También, dice que la alegría se puede aprender, de la misma manera que uno aprende a esquiar, a jugar al golf: con técnica y práctica.

 

    Aceptar la vida tal y como es te quitará el miedo al fracaso y el miedo a las expectaciones perfeccionistas

 

El profesor de psicología de  Harvard “Tal Ben-Shahar “

 

Entre su superventas Being Happy y sus enseñanzas magistrales, los conocimientos sacados de los estudios de Tal Ben Shahar han llegado a muchos rincones del planeta con el lema de “no tienes que ser perfecto para llevar una vida más rica y más feliz”.

El secreto parece estar en aceptar la vida tal y como es, lo cual, según sus palabras, “te liberará del miedo al fracaso y de unas expectativas perfeccionistas”.

Por su clase de Psicología del Liderazgo (Psychology on Leadership) ha habido más de 1.400 alumnos, aun así, se sigue haciendo la siguiente pregunta: ¿Alguna vez se tiene suficiente felicidad? “Es justamente la necesidad de ser muy felices lo que nos hace ser menos felices”.

 

6 consejos principales del profesor para sentirse afortunado y contento:

 

  1. Si fracasas perdónate y vuelve a empezar, ¡son una gran oportunidad para aprender!

Las emociones positivas y en este caso negativas forman parte de la vida, y son tan normales como la alegría, la felicidad y el bienestar. Si aceptamos las emociones negativas, las emociones positivas vendrán juntas y podremos disfrutar de las emociones como la alegría.

La cuestión es saber perdonarnos como persona que pueda herrar o equivocarse, no pasa nada, aprendes del error y sigues adelante.

Los niveles más bajos del perdón hacia uno mismo se relacionan con la presencia de trastornos como la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.

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  1. Se agradecido contigo mismo por las cosas conseguidas y hechas.

Tanto grandes logros como pequeñas cosas, eso te hará sentirte bien contigo mismo y nunca jamás ser demasiado autocritico como para no perdonarse. Cuando falles perdónate y cuando lo logres siéntete agradecido y sigue adelante.

 

  1. Practica siempre algo de ejercicio físico y evita el sedentarismo.

Para encontrarte mejor y sentirte bien, tampoco es que te pido que vayas al gimnasio si no te apetece, ni que corras 9 kilómetros diarios o que te hagas una maratón. Es suficiente con un ejercicio suave como caminar 30 minutos diarios para que el cerebro produzca endorfinas.

Las endorfinas son sustancias que nos hacen sentir llenos de felicidad, porque realmente son unos opiáceos naturales que segrega nuestro cerebro, y que también sirven para quitar el dolor, aparte de producirnos placer.

 

  1. Procuremos simplificar las cosas en nuestra vida.

Tenemos que tener identificados las cosas más importantes y concentrémonos en ello. Si intentamos abarcar mucho conseguiremos pocos objetivos, cosa que a su vez nos llevara a la frustración.

Por ejemplo, cuando sea tiempo de familia es mejor apagar el Smartphone y centrarse solo en la familia.

 

  1. Meditar para combatir el estrés.

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Los entendidos en meditación y mindfulness, aseguran que, a la larga, practicar ejercicios de meditación contribuyen a encarar mejor la vida ante los obstáculos, a adquirir mejor fortaleza interior y ser nosotros mismos para atravesar cualquier circunstancia con mejor actitud.

 

 

Mirar hacia lo positivo te ayudara a conseguir momentos de paz.

 

 

  1. Resiliencia. La nueva habilidad que tienes que practicar y adquirir.

La felicidad no depende de la cantidad de ceros que hay en tu cuenta corriente (aunque, ayuda un poco), lo que realmente te llenara de felicidad será tu estado mental.

Nuestra dicha vendrá determinada por nuestro foco y en lo que le dedicamos nuestra atención. En lo que veamos como exitoso o fracaso, y el lugar en el que atribuimos la responsabilidad de nuestros hechos.

Los pacientes que son depresivos suelen atribuirse los fracasos a sí mismos, pero sin embargo los éxitos los ven como situaciones externas y exentas a ellos.

 

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 En la gente positiva es justo lo contrario, las medallas a ellos mismos y los problemas son casi siempre por culpa de los demás, cosa que tampoco está bien ni es coherente porque perdemos la percepción del fracaso como “oportunidad”.

La percepción del fracaso como oportunidad para redimirnos y mejorar tiene mucho que ver con la resiliencia, un concepto que se hizo muy popular gracias a la crisis.

La resiliencia es un término que viene de la Física y de la Ingeniería, con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original después de someterse a una presión deformadora.

En las personas, cuando hablamos de la resiliencia estamos tratando de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a la adversidad de la vida, a las condiciones de vida difíciles, a las situaciones potencialmente traumáticas, y salir totalmente renovado de ellas como un ave fénix, refortalecido y totalmente recuperado.

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