Qué propiedades tiene el yogurt y cuáles son probióticos

 

Vamos a hablar del yogurt natural, ya que es mucho mas saludable que el que lleva aditivos, sabores artificiales y azucares añadidos.

 

Propiedades y beneficios del yogur natural

 

  • Un alimento nutricionalmente generoso una gran fuente de calcio, también de vitaminab12, alto contenido de fósforo y potasio.

 

  • Un alimento muy proteico que genera mucha energía al mismo tiempo que ayuda a regular el apetito para prolongar tu saciedad por mas tiempo, por lo tanto que consumas menos calorías a lo largo del día, condición beneficiosa para perder peso. Aparte de que las proteínas son buenas para nuestros músculos.

 

  • Mejora nuestra salud digestiva esto se debe a que es un gran alimento probiótico, mas abajo veréis los mejores yogures probióticos en España(lo sé porque vivo en España).

 

  • Ayuda a tu sistema inmunológico los responsables de este beneficio son los probióticos que contiene.

yogures son más probióticos

  • Ayuda contra el osteoporosis esto es gracias a su alto contenido en calcio y también por la vitamina D, aunque en menor medida.

 

  • Ayuda a tu salud cardiovascular debido a su concentración de grasas saturadas, que aportan el colesterol bueno HDL, ayudando a reducir la presión arterial.

 

  • Ayuda a la recuperación física después de cualquier ejercicio o actividad física desgastante, gracias a las proteínas que ayudan a nuestros músculos a recuperarse, también contiene bastantes hidratos de carbono.

 

  • Contiene omega 3 en una cantidad reducida, pero suficiente para nutrir nuestro organismo.

 

Qué yogures son más probióticos

 

En general la mayoría de yogures son probióticos, pero vamos a ver los que tienen una buena fermentación de bacterias probióticas, también sean BIO y más saludables.

 

Pero cómo elegimos un buen yogur probiótico? pues que lleve un par de ingredientes fundamentales como son la leche y los fermentos lácticos probioticos y naturales, al mismo tiempo evitaremos en la medida de lo posible otros agregados poco saludables como el azúcar y aditivos nada recomendables, asi que ojo a los ingredientes.

 

  • Yogur natural Bio de carrefour (tanto el de envase de vidrio como el plástico)
  • Yogur natural y artesanal pastoret de carrefour
  • Pur Natur organic Bio
  • Los yogures de leche de cabra suelen ser muy beneficiosos
  • Yogurt griego natural del supermercado Dia%
  • Vitalinea 0% Pro doble de proteinas
  • Yogurt natural de cabra y oveja de mercadona
  • +Proteinas Hacendado de mercadona
  • Milbona Griego de Lidl
  • Milbona Bio Natural organic de Lidl
  • Suerte Ampanera Yogur natural de cabra de Aldi
  • GutBio yogurt Griego de Aldi
  • GutBio yogurt natural de Aldi

 

En general también recomendamos como opción saludable que compres yogures naturales sin azúcar y los endulces con fruta.

 

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