Saltar al contenido

Metabolismo celular, anabolismo y catabolismo 馃懃

 

Metabolismo celular

El metabolismo: define el conjunto de reacciones acopladas que ocurren en las c茅lulas del cuerpo. Estas reacciones suceden en dos mecanismos opuestos:

Catabolismo extrae energ铆a de los nutrientes a trav茅s de la degradaci贸n de macromol茅culas (mol茅culas energ茅ticas: carbohidratos, l铆pidos…) para transformarlas en elementos simples como la glucosa por ejemplo.

El anabolismo permite la s铆ntesis de componentes simples (谩cidos grasos, glucosa, etc.) para formar mol茅culas m谩s complejas (prote铆nas, gluc贸geno, etc.).

 

驴C贸mo estimular el metabolismo celular?

El metabolismo es el resultado de las reacciones qu铆micas que ocurren en una c茅lula.

 

El organismo adulto se encuentra en un estado de equilibrio permanente u homeostasis, las c茅lulas son destruidas y reemplazadas permanentemente, esto induce un equilibrio entre destrucci贸n (catabolismo) y construcci贸n (anabolismo).

 

Entonces en t茅rminos de peso, que es el metabolismo ? es el proceso de convertir calor铆as en energ铆a para alimentar los procesos del cuerpo.

tipo metabolismo

No se trata s贸lo de quemar calor铆as. Sino tambi茅n de almacenar calor铆as. El metabolismo determina cu谩ntas calor铆as se necesitan diariamente para mantener el peso.

 

Una buena dieta no siempre es suficiente

 

Los alimentos ingeridos son transformados en nutrientes por la digesti贸n, luego son absorbidos y asimilados. En esta etapa forman parte de los elementos internos del organismo, es asimilaci贸n org谩nica o asimilaci贸n celular.

 

A medida que las c茅lulas envejecen, su tama帽o disminuye, lo que dificulta la penetraci贸n de nutrientes en las c茅lulas y, por lo tanto, ralentiza el metabolismo.

 

A menudo se dice que la alimentaci贸n debe ser nuestra 煤nica medicina, s贸lo si los nutrientes contenidos en una dieta sana, o en los complementos alimenticios, no son asimilados adecuadamente por el cuerpo, esto ralentizar谩 el buen funcionamiento de nuestras c茅lulas y reducir谩 la capacidad de mejorar la salud general y el bienestar.

 

Uno de los 芦dopantes禄 naturales que favorece la penetraci贸n de nutrientes en la c茅lula es el SILICIO, mineral presente en casi todos los seres vivos.

En los seres humanos, est谩 implicado, entre otros, en la fabricaci贸n de huesos, tendones y ligamentos, cart铆lagos, piel, pelo, u帽as, esmalte dental…

 

Qu茅 es homeostasis

La homeostasis, que en griego significa 芦igual禄 y 芦estable禄, se refiere a cualquier proceso que los seres vivos utilizan para mantener activamente las condiciones bastante estables necesarias para sobrevivir.

 

Es decir c贸mo el cuerpo humano mantiene niveles estables de temperatura y otras condiciones vitales como agua, sal, az煤car, prote铆na, grasa, calcio y ox铆geno en la sangre.

Procesos similares mantienen din谩micamente las condiciones de equilibrio en el medio ambiente terrestre.

homeostasis

Por ejemplo, el cuerpo humano utiliza una serie de procesos para controlar su temperatura, manteni茅ndola cerca de un valor promedio o est谩ndar de 98.6 grados Fahrenheit, 37 grados Celsius.

 

Una de las respuestas f铆sicas m谩s evidentes al sobrecalentamiento es la transpiraci贸n, que enfr铆a el cuerpo al proporcionar una mayor hidrataci贸n de la piel para su evaporaci贸n.

 

Por otro lado, el cuerpo reduce la p茅rdida de calor en un ambiente fr铆o al sudar menos y reducir el flujo sangu铆neo a la piel.

As铆, cualquier cambio que aumente o disminuya la temperatura normal desencadena autom谩ticamente la retroalimentaci贸n, retroalimentaci贸n opuesta o retroalimentaci贸n negativa.

 

En este caso, negativo simplemente significa lo opuesto, no malo; de hecho, act煤a para nuestro bienestar en este ejemplo.

Por ejemplo, si la temperatura de una persona se eleva a aproximadamente 107 grados Fahrenheit o 41 y medio en Celsius, los sistemas de retroalimentaci贸n negativa dejar谩n de funcionar.

Una persona con fiebre alta tiene la piel caliente y seca cuando suda para ayudar a enfriarla.

 

No s贸lo se han eliminado los sistemas de retroalimentaci贸n negativa en este caso, sino que el aumento de la temperatura acelera la qu铆mica del cuerpo, lo que provoca que la temperatura aumente a煤n m谩s, lo que a su vez acelera a煤n m谩s la qu铆mica del cuerpo, y as铆 sucesivamente.

 

Este c铆rculo vicioso de retroalimentaci贸n es un proceso que, s贸lo puede conducir a la muerte si no se detiene.

Es importante destacar que las reacciones homeost谩ticas son inevitables y autom谩ticas si el sistema funciona correctamente y que muchos sistemas que trabajan juntos pueden mantener un estado estable u homeost谩tico.

 

Por ejemplo, los sofocos son otra respuesta autom谩tica del cuerpo al calor:

el enrojecimiento de la piel porque sus peque帽os vasos sangu铆neos se dilatan autom谩ticamente para llevar m谩s sangre caliente cerca de la superficie donde puede enfriarse.

 

Metabolismo basal

Aunque solo hay una manera de introducir calor铆as en el cuerpo (comiendo), las v铆as de salida son m煤ltiples (luego entender谩s porque te comento esto).

 

Tasa Metab贸lica Basal (TMB): Calorias para sobrevivir

La BMR (铆ndice metab贸lico basal siglas en ingles) representa el 60-70% de las calor铆as que se consumen todos los d铆as en el propio organismo.

 

El metabolismo b谩sico es el n煤mero de calor铆as que su cuerpo necesita para descansar y apoyar las funciones vitales que lo mantienen vivo (respiraci贸n, digesti贸n, filtraci贸n de desechos).

 

Su BMR no incluye calor铆as que usted consume para actividades diarias normales o ejercicio f铆sico.

metabolismo-celular

Aqu铆 est谩n los factores clave que juegan un papel en la BMR:

 

Tama帽o corporal:

Una persona mayor necesita m谩s calor铆as para mantener su cuerpo en reposo y con cualquier actividad.

Composici贸n corporal:

El m煤sculo es m谩s activo que la grasa en el metabolismo, lo que significa que usted va a quemar m谩s calor铆as para mantener una libra de m煤sculo que una libra de grasa.

 

Dos personas sanas de la misma edad, altura y peso pueden tener una BMR muy diferente si tienen porcentajes significativamente diferentes de masa corporal de musculos en comparaci贸n con la masa grasa.

Debido a que la mayor铆a de las mujeres tienen m谩s grasa corporal que los hombres, tienen una BMR m谩s baja que los hombres de la misma altura y peso.

 

Edad:

Su BMR es m谩s alta cuando usted es m谩s joven, especialmente porque las calor铆as son necesarias para alimentar su cuerpo en crecimiento.

La tendencia es que, a medida que las personas envejecen, aumentan lentamente su peso como masa grasa y pierden peso como masa muscular.

 

Gen茅tica:

Algunas personas nacen con una BMR m谩s alta (o m谩s baja) que otras, y esto es bastante normal.

Sus genes no son algo que usted pueda cambiar, pero si sospecha que tiene una condici贸n gen茅tica que retarda el metabolismo (como el hipotiroidismo familiar), debe consultar a un profesional de la salud.

 

Hormonas:

Las hormonas act煤an como diales qu铆micos que permiten al cuerpo aumentar o disminuir el metabolismo de acuerdo con sus necesidades.

 

Las dos hormonas principales (tiroxina y triyodotironina) directamente responsables de la aparici贸n de la BMR son las hormonas tiroideas. Otras hormonas causan indirectamente la liberaci贸n tiroidea de estas hormonas, con la consiguiente modificaci贸n de la BMR.

 

Salud:

En general, su BMR es m谩s alta cuando usted est谩 luchando contra una infecci贸n o curando una herida grave. Esto se debe a que su cuerpo necesita m谩s calor铆as para realizar estas dos tareas.

Debido a que estos factores introducen tantas variables, es dif铆cil calcular con precisi贸n la BMR exacta de una persona sin tener que gastar mucho dinero en complejos equipos de lujo.

 

La BMR aproximada se calcula usando una ecuaci贸n llamada Mifflin-St. Jeor, que ha demostrado ser el m谩s preciso en la predicci贸n de la BMR para adultos sanos en comparaci贸n con otras ecuaciones existentes.

 

Esta ecuaci贸n se aproxima a su BMR utilizando su sexo, estatura y edad en el c谩lculo de su objetivo cal贸rico diario. Esta ecuaci贸n tambi茅n se puede utilizar con la calculadora BMR MyFitnessPal. (enlace)

 


MIRA ESTOS POST RELACIONADOS:

  1. C脫MO ACELERAR EL METABOLISMO PARA ADELGAZAR + alimentos para acelerarlo
  2. ALIMENTOS PARA ADELGAZAR
  3. Funciones, clases y caracter铆sticas de los l铆pidos

 

Termog茅nesis de los alimentos: Calor铆as que deben digerirse para adelgazar

 

Representa el 10% de las calor铆as consumidas diariamente. Es un concepto que es bastante simple. La termog茅nesis de los alimentos es la energ铆a (calor铆as) necesaria para digerir y absorber los alimentos.

 

De todos los macronutrientes, las prote铆nas requieren m谩s trabajo para la digesti贸n, seguidas de los carbohidratos y las grasas. Aproximadamente el 10% de su ingesta cal贸rica diaria se utiliza para digerir y absorber una comida con macronutrientes mezclados, pero aqu铆 est谩 el desglose:

 

  • Alrededor del 0-3% de las calor铆as de la grasa que usted consume se utilizan para apoyar su digesti贸n.
  • Aproximadamente del 5 al 10% de las calor铆as provenientes de los carbohidratos que usted consume se utilizan para apoyar la digesti贸n.
  • Aproximadamente del 20 al 30% de las calor铆as de la prote铆na que usted consume se utilizan para apoyar la digesti贸n.

 

Una dieta rica en prote铆nas y pobre en carbohidratos trata de aprovechar mejor este fen贸meno para quemar calor铆as, porque se necesita m谩s energ铆a para quemar prote铆nas que los carbohidratos o las grasas.

 

Debido a que la termog茅nesis de los alimentos representa s贸lo el 10% del consumo diario de calor铆as, consumir m谩s prote铆nas s贸lo tendr谩 un peque帽o efecto sobre la tasa metab贸lica.

Aunque las prote铆nas siempre son 煤tiles para bajar de peso, usted debe considerar las desventajas de comer demasiada prote铆na, incluyendo el desgaste de los ri帽ones.

 

Actividad f铆sica: Calor铆as para moverse

 

Representa el 20% de las calor铆as consumidas diariamente.

Para la mayor铆a de las personas, la actividad f铆sica representa el 20% de las calor铆as consumidas cada d铆a, pero este porcentaje puede ser mayor en d铆as de entrenamientos dif铆ciles.

 

Tenga en cuenta que no s贸lo se trata de calor铆as quemadas durante el entrenamiento, sino tambi茅n de calor铆as quemadas durante el trabajo (escribir a m谩quina, llevar cargas pesadas, estar de pie, temblar) y divertirse (ir de compras, jugar, cantar).

 

Energ铆a metab贸lica

 

Te explico el metabolismo de los seres vivos con esta peque帽a paradoja del autom贸vil para entenderlo mejor, veamos:

La mayor铆a de nosotros entendemos nuestros cuerpos as铆 como si fuera nuestro coche. Sabemos que a veces hay que darle 芦la vuelta禄 y mantenerlo bien alimentado.

Pero cuando se trata de saber exactamente c贸mo ese combustible se convierte en movimiento, bueno, no estamos muy seguros.

Echemos un vistazo bajo el cap贸, 驴s铆? Al igual que un motor h铆brido, su cuerpo tiene muchas maneras de convertir las cosas que come en las cosas que hace.

 

energia metabolica

Todos estos sistemas de energ铆a metab贸lica se activan durante la actividad f铆sica, pero cada uno juega un papel diferente dependiendo de la energ铆a disponible y de las necesidades espec铆ficas de la tarea.

 

Cada uno de ellos quema un tipo particular de combustible a una cierta velocidad, afectando as铆 la p茅rdida de grasa y el aumento de m煤sculo de una manera particular:

  • El sistema del trifosfato de adenosina- Fosfato de creatina(ATP-CP), o sistema de fosfato, soporta una actividad muy corta e intensiva como un 煤nico esfuerzo de salto vertical.
  • El sistema glucol铆tico proporciona energ铆a para actividades m谩s largas y de menor intensidad, como el entrenamiento de fuerza.
  • El sistema oxidativo apoya actividades de larga duraci贸n y baja intensidad como caminar o correr a distancia.

 

El Sistema Energ茅tico ATP-CP

Ya sea en un tramo de 40 metros, saltando para contestar el tel茅fono o capturando a un ni帽o que se cae, el fosfato de creatina y trifosfato de adenosina (ATP-CP) es el primer sistema en responder.

 

De sus tres sistemas de energ铆a, 茅ste es el mejor preparado para emergencias.

Sale en cualquier momento el sistema oxidante, el m茅todo normal de su cuerpo para suministrar energ铆a, cuando no est茅 a la altura de las exigencias que usted le impone.

 

Sus tres sistemas de energ铆a trabajan con ATP es la fuente de combustible para todas sus funciones f铆sicas, desde comer hasta respirar y correr.

Sus sistemas glicol铆tico y oxidativo (que trataremos en breve) hacen que la mayor铆a de estos ATPs se clasifiquen. Seg煤n los alimentos que usted come y por cantidad de aire que respiras cuando lo requieres.

 

Los almacenamientos de la ATP-CP duran unos 6 a 10 segundos de un esfuerzo intensivo, pero no te dar谩 la capacidad de correr a toda velocidad durante m谩s de esos segundos.

Por eso, actividades como la jabalina, el levantamiento de pesas ol铆mpico… son actividades 芦uno a uno禄, incluso a nivel de 茅lite.

 

La mayor铆a de los atletas entrenados necesitan de tres a cinco minutos de descanso antes de que su ATP sea restaurado y pueden lograr casi el mismo nivel de esfuerzo que antes.

La formaci贸n de ATP-CP por lo general no quema mucha grasa o construye mucho m煤sculo. Pero es importante, el entrenamiento ATP-CP es la mejor manera de desarrollar fuerza, velocidad y potencia.

 

驴C贸mo se forma/entrena el sistema ATP-CP?

Con 芦Entrenamiento intermitente禄. Esto significa per铆odos muy cortos (10 segundos o menos) de gran esfuerzo con mucho descanso (dos minutos o m谩s) entre actividades.

 

  • Velocidad: R谩pida, intensiva, explosiva
  • Combustible primario: trifosfato de adenosina y fosfato de creatina, almacenados en los m煤sculos.
  • Ejemplos de actividades: Golf club swing, sprint de primera base, levantamiento de pesas.
  • C贸mo entrenarlo: entrenamiento de fuerza, balones m茅dicos, saltos, carreras cortas, entrenamiento deportivo espec铆fico.

 

El sistema de energ铆a glicol铆tica

Cuando el sistema ATP-CP se apaga, el sistema glicol铆tico entra y lo mantiene en movimiento durante aproximadamente un minuto antes de que se quede sin combustible.

Dado que la glic贸lisis se basa en la energ铆a convertida de carbohidratos (glucosa) a ATP, el sistema glicol铆tico es ligeramente menos reactivo que el sistema ATP-CP.

 

Pero todav铆a puede suministrar hasta la mitad de la energ铆a necesaria en los primeros segundos de funcionamiento intenso.

Si ya has hecho un sprint de 400 metros, est谩s familiarizado con c贸mo te sientes para maximizar tu sistema glicol铆tico. En una palabra, duele.

 

Contrariamente a la creencia popular, la sensaci贸n de ardor intenso no es causada por el 谩cido l谩ctico (otra fuente de combustible), sino por la acumulaci贸n de iones de hidr贸geno, un subproducto de la glic贸lisis, que puede inhibir la contracci贸n muscular d谩ndole el resultado de 芦rodillas temblorosas禄 despu茅s de aproximadamente un minuto de correr o andar en bicicleta de forma intensiva explosiva.

 

Cuanto m谩s entrene su sistema glicol铆tico, m谩s capaz ser谩 de amortiguar estos iones y m谩s r谩pido podr谩 recuperarse entre una serie de ejercicios de intensidad media-alta.

 

La incomodidad que produce el entrenamiento glicol铆tico vale la pena. Cada vez m谩s, los profesionales del acondicionamiento f铆sico recomiendan este tipo de ejercicio para las personas que desean ganar m煤sculo, perder grasa y aprovechar al m谩ximo su tiempo en el gimnasio.

 

Un velocista de 200 metros es un excelente ejemplo de un atleta cuyo entrenamiento es principalmente glicol铆tico. Es un buen compromiso entre fuerza y resistencia.

El entrenamiento glicol铆tico quema la grasa de manera muy efectiva. La flexibilidad metab贸lica que aporta es un componente importante, aunque poco conocido, de la salud y el buen estado f铆sico a largo plazo.

 

Los diab茅ticos y las personas obesas no pueden moverse bien de un sistema energ茅tico a otro, son metab贸licamente inflexibles.

El entrenamiento inteligente no s贸lo desarrolla los tres sistemas de forma aislada, sino tambi茅n la capacidad de cambiar de una fuente de energ铆a a otra, de modo que las tres v铆as metab贸licas funcionen eficazmente juntas.

 

La mejor manera de entrenar el sistema glicol铆tico es a trav茅s de actividades repetidas con mucho esfuerzo, con recuperaci贸n incompleta entre esfuerzos:

de 20 a 30 segundos a pie, en la piscina o en bicicleta, con un minuto de descanso en el medio, o entrenamiento de fuerza en serie de 30 segundos a un minuto.

 

驴C贸mo se forma/entrena el sistema glicol铆tico?

  • Velocidad: Media-r谩pida
  • Combustible principal: carbohidratos
  • Ejemplos de actividades: entrenamiento de fuerza tradicional; sprint de 200 a 400 metros.
  • C贸mo entrenarlo: Entrenamiento de fuerza de intensidad media, entrenamiento de intervalos, escaleras o colinas, sacudir 芦cuerdas de batalla禄, saltar a toda velocidad la cuerda, entrenamiento con kettlebell; ensayos de nataci贸n.

 

Frecuencia: dos veces por semana por grupo muscular o por zona corporal entrenada. Atletas glicol铆ticos especializados en actividades que duran de 30 segundos a dos minutos.

Son r谩pidos y aparentemente incansables – aunque quiz谩s no tan fuertes como el atleta ATP-CP, ni tan duraderos como el atleta oxidativo – y tienden a ser musculosos y delgados.

Este tipo de entrenamiento es ideal para quemar grasa (en recuperaci贸n) y desarrollar masa muscular.

 

El sistema de energ铆a oxidativa

El sistema oxidativo (o aer贸bico) es su horno de combusti贸n lenta. Se alimenta principalmente con grasa y glucosa y, de las tres v铆as metab贸licas que apoyan el ejercicio, es la 煤nica que requiere directamente ox铆geno para funcionar.

 

Somos, en su mayor铆a, criaturas aer贸bicas. Podemos pasar semanas sin comida, d铆as sin agua, pero si nos privan de ox铆geno durante m谩s de unos minutos, estamos muertos.

Por lo tanto, aunque sea el 煤ltimo en entrar despu茅s de comenzar a hacer ejercicio, el sistema oxidativo es el sistema energ茅tico m谩s importante de todos. Si no funciona, t煤 tampoco.

 

Los atletas en todos los deportes de resistencia de larga distancia – ciclismo, carrera, triatl贸n – requieren una capacidad aer贸bica excepcional, al igual que los atletas en todos los deportes de equipo y los deportes de campo continuo como el baloncesto, el lacrosse y el f煤tbol.

 

Afortunadamente, el sistema aer贸bico es muy sensible al ejercicio. El entrenamiento puede aumentar la capacidad metab贸lica aer贸bica hasta en un 240% Y cuanto mejor funciona, m谩s eficientemente quemas grasa en tus entrenamientos.

 

Aunque el sistema de oxidaci贸n est谩 continuamente activo y produce cargas de energ铆a, el proceso de convertir la grasa en energ铆a utilizable puede tomar alg煤n tiempo. Una vez arrancado, sin embargo, es el motor m谩s fiable de su cuerpo durante largos periodos de tiempo.

 

Despu茅s de un entrenamiento de fuerza intenso o un entrenamiento a intervalos, su sistema oxidativo a menudo contin煤a trabajando horas extras, a veces durante casi dos d铆as.

Esto se denomina consumo excesivo de ox铆geno despu茅s del ejercicio, o EPOC, que puede quemar grasa y calor铆as adicionales mucho despu茅s de terminar el entrenamiento.

Algunos de estos procesos siguen siendo te贸ricos. El efecto real del EPOC y los requisitos energ茅ticos reales de la actividad anaer贸bica pueden ser dif铆ciles de medir con precisi贸n.

 

Quiz谩 una gran cantidad de ejercicios cardiovasculares largos y lentos probablemente no sean la mejor manera de ejercitar su sistema aer贸bico.

Las actividades de alta intensidad pueden ser una manera m谩s efectiva y eficiente de desarrollar su sistema cardiovascular y quemar grasa.

Ejercite su sistema oxidativo saltando la cuerda, entrenando con pesas ligeras o haciendo ejercicios cardiovasculares est谩ndar por per铆odos de uno a cinco minutos, descansando hasta seis series entre juegos durante uno a cinco minutos.

 

Si realmente quiere fortalecer su capacidad aer贸bica, tambi茅n puede hacer de uno a cinco ejercicios de alto esfuerzo, de 10 a 20 minutos, con un intervalo de tiempo de cinco a diez minutos.

 

Debido a que la actividad aer贸bica de baja intensidad acelera la recuperaci贸n de peque帽os da帽os causados por otras formas de ejercicio, la mejor manera de usar el entrenamiento oxidativo puede ser usar el entrenamiento oxidativo como una herramienta de restauraci贸n en los d铆as libres.

 

驴C贸mo se forma/entrena el sistema de oxidaci贸n

  • Velocidad: lenta a media
  • Combustible principal : Grasa
  • Ejemplos de actividades: jogging, nataci贸n lenta, ciclismo, caminatas, senderismo, artes marciales, deportes de equipo en acci贸n continua (baloncesto, frisbee, f煤tbol).
  • C贸mo entrenarlo: entrenamiento en circuitos ligeros, correr cinco minutos o m谩s, ciclismo de larga distancia, m谩quinas cardio tradicionales, nataci贸n larga y lenta.
  • Frecuencia: de una a tres veces por semana.

 

Aunque es el 煤ltimo en entrar, el sistema oxidativo es el sistema energ茅tico m谩s importante de todos. Los atletas oxidativos son generalmente m谩s delgados y ligeros que los otros dos tipos de atletas.

 

Pueden continuar indefinidamente a una velocidad de lenta a media, en su mayor铆a quemando grasa – la m谩s alta eficiencia, quemando lentamente.

He aqu铆 una breve informaci贸n de lo que est谩 sucediendo cuando sales disparado en una carrera, en sus tres sistemas de energ铆a metab贸lica mientras quemas la pista:

 

  • 0 segundos-10 segundos : Sistema ATP-CP
    Desde el milisegundo que sale disparado, los tres sistemas de energ铆a se encienden. Pero el primero en encenderse es el sistema ATP-CP (o fosf谩geno), que quema combustibles altamente sensible, como el trifosfato de adenosina, que se almacena dentro de los propios m煤sculos.

Como motor de arranque, arde r谩pido y en menos 10 segundos.

 

  • 10 segundos-75 segundos : Sistema glicol铆tico
    El sistema glic贸lico, aumenta su esfuerzo pocos segundos despu茅s, se basa principalmente en los carbohidratos.

A medida que los m煤sculos de las piernas se mueven a trav茅s de estos carbohidratos, los iones de hidr贸geno y otros subproductos inhiben la contracci贸n muscular y causan dolor en las piernas.

Int茅ntalo como puedas, pero no puedes evitar frenar un poco.

 

  • 75 segundos – 10 minutos y m谩s: sistema de oxidaci贸n
    El sistema oxidativo ha estado generando energ铆a todo este tiempo, pero simult谩neamente est谩 trabajando en otros proyectos (como digesti贸n y funci贸n cardiovascular).

Durante la carrera, el cuerpo se centra m谩s en el suministro de ox铆geno a los m煤sculos que trabajan, utilizando la grasa como combustible principal.

Sin embargo, la quema de grasa toma m谩s tiempo que la quema de carbohidratos, as铆 que usted se ver谩 forzado a disminuir la velocidad.

 

Esto ha sido la producci贸n de energ铆a, el metabolismo anabolismo y catabolismo.


NO TE PIERDAS ESTOS POST RELACIONADOS:

 

鈬揅OMPARTE

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines anal铆ticos y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus h谩bitos de navegaci贸n. Al hacer clic en el bot贸n Aceptar, acepta el uso de estas tecnolog铆as y el procesamiento de tus datos para estos prop贸sitos. Ver
Privacidad