La maca andina: Contraindicaciones, Propiedades, cómo Tomarla, la Dosis recomendada y más 🍠

maca andina

 

Maca contraindicaciones

 

En principio la maca andina no suele tener efectos secundarios graves a menos que se abuse de su uso.

 

Como es un estimulante y un regulador hormonal natural si la vas a consumir es recomendable consultarlo con el médico o con el dietista.

 

  • Puede producir insomnio, en este caso bastaría con dejar de consumirla en la tarde noche.

 

  • Puede producir diarreas y gases en el caso de un consumo excesivo por su alto contenido de fibra.

 

  • No se aconseja su uso en caso de hipertensión y en tipos de enfermedades que conlleven alteración del sistema hormonal.

 

  • No se aconseja el uso de la maca en estado de gestación y lactancia como cualquier otro suplemento, habría que consultarlo primero con su médico.

 

Los estudios sobre esta raíz han revelado principalmente sus propiedades sobre la fertilidad y el aumento de energía que aporta a sus consumidores.

 

maca raiz

 

Beneficios y propiedades de la maca andina

 

Beneficios de la maca

 

  • Eleva la energía física y mental porque aporta muchos nutrientes que lo favorecen. Otro de los beneficios es el efecto que llega a ejercer sobre las suprarrenales mejorando incluso condiciones de fatiga crónica.

 

  • La maca se puede utilizar contra los desequilibrios de las tiroides tanto hiper como hipotiroidismo ( esto tendrías que hablarlo con tu endocrino para que te lo confirme).

 

  • Ayuda mucho contra la osteoporosis porque remineraliza la zona ósea dañada aportando calcio, sílice, fósforo, etc. Mejora el equilibrio hormonal. Puede ser un sustitutivo de las terapias hormonales cuando hay menopausia (consúltalo con tu ginecólogo).

 

  • Estimula el sistema inmunitario, ayudando a aumentar las defensas.

 

  • Parece que también influye sobre las glándulas pituitaria e hipotálamo, también activa los ovarios, los testículos, los adrenales, la tiroides y la páncreas haciendo que funcionen bien. Por eso la gente nota sus beneficios al  regularles estas funciones.

 

  • Mejora la fertilidad de los hombres favoreciendo la función de la próstata, mejora la movilidad y la cantidad de los espermatozoides. Las mujeres se ven beneficiadas con su ciclo hormonal y sus funciones (efectos notorios tras unos 2 meses de uso).

 

  • los hombres notan un aumento de la potencia sexual, y las mujeres notan una disminución de la sequedad vaginal y aumenta su deseo sexual. La maca contiene el aminoácido L-arginina que favorece el efecto vasodilatador aumentando así el flujo sanguíneo en el aparato reproductor (se cree que por eso mejora la función sexual). También parece regular la función de la testosterona.

 

Propiedades de la maca andina

 

  • La maca tiene un alto valor nutricional. Contiene calcio, proteínas, zinc, hierro, camina, vitaminas b, potasio, fibra y fósforo.

 

  • También contiene un tipo de ácidos grasos poliinsaturados llamados macaenos y mecamidas, qué son los que actúan en la mejora del rendimiento sexual.

 

  • Su componente llamado glucosinolatos es un potente anticancerígeno, que también ayuda a combatir virus y bacterias.

 

  • Los alcaloides que contiene ayudan a aumentar el número de espermatozoides. Sus esteroles son buenos para disminuir el colesterol, específicamente su alto contenido de fitoesteroles y fitoestrógenos ayudan a prevenir problemas de menopausia.

 

  • Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes para evitar el daño celular previniendo enfermedades como el cáncer y otras relacionadas con el corazón.

 

  • Todo esto es gracias a que ayuda a mantener los niveles estables en sangre de hormonas reproductivas como la hormona leutilizante, hormona folículo estimulante, prolactina, testosterona y estradiol.

 

Cómo tomar maca y la dosis recomendada

 

Los suplementos de Maca los puedes encontrar en dos formatos principales: en polvo y en cápsulas o comprimidos.

 

En los dos casos se recomienda tomar una dosis diaria máxima de 1, 5 gramos.

 

Lo mejor es empezar tomándola en cantidades pequeñas, por ejemplo media cucharadita y vas aumentando gradualmente, porque si se toma demasiada cantidad puede alterar las hormonas y descontrolarlas.

 

Si notas algún tipo de descontrol hormonal reduce inmediatamente la dosis o deja de tomarla por completo.

 

Es recomendable tomarla al menos durante 3 meses para empezar a notar sus beneficios.

 

Después de 3 meses de uso hay que consultarlo con un médico o un dietista para seguir utilizándola.

 

Para los niños se recomienda la mitad de dosis que un adulto y mucho más cuidado.

 

Maca negra

 

Hay tres tipos principales de Maca:

 

Maca amarilla, maca roja y la maca negra que es la que consigue potenciar y doblar los efectos de las otras, en especial a lo que se refiere a la fertilidad y a la concentración mental.

 

Maca negra propiedades

 

  • Aumenta y mejora el rendimiento y la resistencia física, sexual y mental.

 

  • Disminuye la depresión, ansiedad, el estrés, el cansancio y favorece el buen estado de ánimo.

 

  • El uso de la maca negra facilita el aprendizaje espacial, y mejora la memoria, la concentración y el aprendizaje.

 

  • Se ha comprobado en estudios que consigue revertir hasta un 20% los daños que causa el abuso excesivo de alcohol.

 

  • Ayuda en la fertilidad de ambos sexos. Aumenta el número de espermatozoides en hombres y aporta calidad ovárica en la mujer.

 

Maca en polvo

 

maca andina

 

La maca en polvo es la más cómoda de consumir, porque se pueden separar fácilmente las dosis a través de cucharaditas. Esta dosis sería aproximadamente una cucharada o 1, 5 gramos para adultos, en los niños sería la mitad siendo aproximadamente una cucharadita de café al día.

 

En formato de polvo es muy fácil agregarla al zumo, a las infusiones, al yogur, a la leche etc. También puedes añadirla a los alimentos cómo pueden ser un puré, una sopa, una crema de verduras, etc porque su sabor no altera demasiado el resultado final.

 

Este sabor combina perfectamente con el cacao por eso podéis añadirlo en postres o bebidas a base de cacao. Si vais a utilizarla como una bebida energizante para una actividad física intensa, debéis prepararla en batido con fruta y agregar la Maca en polvo unas horas antes de consumirla.

 

Que es la maca?

La maca andina es un superalimento originario de los Andes peruanos, es una raíz parecida a un tubérculo o a un rábano, y crece aproximadamente a unos 4000 metros de altura.

 

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