Maca negra: contraindicaciones, saber si engorda y benefícios

 

Maca negra contraindicaciones

 

Puede producir insomnio porque es muy energética, en este caso bastaría con dejar de consumirla en la tarde-casi noche y tomarla más en la mañana.

 

Con que la tomes no más tarde de las 2pm, o también puedes probar a reducir la dosis.

 

Puede producir diarreas y gases en el caso de un consumo excesivo por su alto contenido de fibra, tiene alrededor del 8,5% de fibra.

 

También puede producir malestar estomacal, calambres leves si has consumido la Maca Cruda.

 

No se debe de consumir con el estómago vacío ni en ayunas porque puede sentar mal y puede sentar un poco pesada para el estómago.

contraindicaciones maca

En estos casos recomiendo la Maca Gelatinizada para las personas con un sistema digestivo algo más sensible.

 

Algunas personas pueden tener un aumento en el acné después de comenzar con la Maca, tranquilo es un síntoma temporal.

 

Pero a medida que tu cuerpo vaya equilibrando tus hormonas con sucesivas tomas, el acné se irá disminuyendo y probablemente desaparezca.

 

No se aconseja su uso en caso de hipertensión y en tipos de enfermedades que conlleven alteración del sistema hormonal.

 

En caso de que tengas hipertensión severa médica, es sumamente importante que consultes con el medico antes de tomarla.

 

No se recomienda su uso en caso de hipertiroidismo, ya que puede activarla aun más.

 

No se aconseja el uso de la maca en estado de gestación y lactancia como cualquier otro suplemento, habría que consultarlo primero con su médico.

 

Ten cuidado si tomas medicamentos para la tiroides, asi que, lo mejor es consultarlo con el medico si vas a consumir maca negra.

 

Es aconsejable hablar con un médico dietista o nutricionista si está considerando tomar la maca como un suplemento.

 

Aunque la maca tenga algunas contraindicaciones especialmente cuando la tomas por primera vez, no hay que confundirla con un medicamento que pueda tener muchos efectos secundarios.

 

En principio la maca andina negra como superalimento que es, no suele tener efectos secundarios graves a menos que se abuse de su consumo y se rebase mucho la dosis. Como es un estimulante y un regulador hormonal natural si la vas a consumir es recomendable consultarlo con el médico o con el dietista.

 

La maca andina por lo general no suele tener efectos adversos complicados sobre la salud, debes recordar que no se puede consumir tanto como un alimento.

 

Procura consumir una maca de calidad porque se pueden encontrar productos de maca adulterados con harina, y de esta manera consiguen vendertela mas barata.

 

La mayoría de estas contraindicaciones, se padecen al inicio, en algunas personas (no todas) que empiezan a tomar maca por primera vez.

 

Al tomar maca por primera vez puedes tener algunos síntomas de desintoxicación cómo halitosis, lengua blanca, dolor de cabeza, mareos etc, pero no te preocupes porque suelen desaparecer a medida que el cuerpo se vaya limpiando solo.

 

La maca negra engorda?

 

-Depende de varios factores, como la forma de tomarlo: en polvo o en capsulas y sobretodo si lo acompañas de una bebida muy calórica como un licor o de una bebida baja en calorías como un jugo de verduras o agua.

 

-Depende de la dosis, si tenemos en cuenta que una cucharadita de maca en polvo nos aporta de 12 a 15 calorías, podemos entender que con tan pocas calorías la maca negra no engorda a menos que nos excedamos con la dosis.

 

La maca negra beneficios

 

  • Aumenta y mejora el rendimiento y la resistencia física, sexual y mental.
  • Disminuye la depresión, ansiedad, el estrés, el cansancio y favorece el buen estado de ánimo.
  • El uso de la maca negra facilita el aprendizaje espacial, y mejora la memoria, la concentración y el aprendizaje.
  • Se ha comprobado en estudios que consigue revertir hasta un 20% los daños que causa el abuso excesivo de alcohol.
  • Ayuda en la fertilidad de ambos sexos. Aumenta el número de espermatozoides en hombres y aporta calidad ovárica en la mujer.

 

Los estudios sobre esta raíz han revelado principalmente sus propiedades sobre la fertilidad y el aumento de energía y resistencia física que aporta a sus consumidores, sobretodo si eres deportista(VER ESTUDIO).

maca-raiz

La maca negra también ayuda a mejorar el aprendizaje y la memoria, cualidades importantes para mejorar el rendimiento escolar.


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Cómo se toma la maca negra?

 

La maca negra se puede conseguir en varios formatos:

En polvo, en cápsulas, en pastillas, incluso licores y extractos, pero los formatos más habituales y fáciles de conseguir son en polvo y en capsulas.

 

A) RAÍZ DE MACA NEGRA EN POLVO

Existen 2 tipos de maca en polvo:

 

1._ Polvo de raíz cruda o seca deshidratada de maca

2._ Polvo de maca negra gelatinizada o harina de maca

 

El primero, que es polvo de maca pura, realmente es el que concentra mayor numero de nutrientes intactos pero tiene un sabor «fuertecillo» y también es mas difícil de digerir debido a su alto grado de fibra alimenticia.

 

Por el contrario el segundo está más procesado, y en este paso ha perdido parte de los nutrientes y también puede tener menos enzimas y glucosinatos, pero lo bueno es que le han mejorado el sabor y es más fácil de digerir.

 

Esta maca en polvo, tanto gelatinizada como pura, se puede tomar de varias formas agregándola en:

 

Batidos proteicos, infusiones, yogurt griego, avena cocida, fruta cocida, masa de un bizcocho, galletas caseras etc..Pero recuerda siempre que tienes que compensar su sabor amargo con recetas que tiran más a dulce.

 

Vea más formas de usar la maca en alimentos pulsando este enlace

 

Recomendaciones importantes:

 

  • Cocinar con ella a altas temperaturas aumentara la perdida de nutrientes
  • Asegurate de conseguir una buena maca en polvo, de calidad certificada y orgánica
  • Cuando quieras consumir la maca en infusiones y TÉs, utiliza la variedad gelatinizada porque se disuelve mejor.

 

B) CAPSULAS DE MACA NEGRA

Las capsulas de maca negra son muy utilizadas entre los consumidores de esta raíz, gracias a la gran comodidad y facilidad con la dosis a la hora de tomarla y es que esta forma de consumirla resulta muy practica cuando estas fuera de casa.

 

Aunque las capsulas sean muy fáciles de consumir en cualquier momento, es muy importante hacerlo solo junto a las comidas.

 

Ya puedes conseguir en el mercado combinaciones de diferentes macas en una capsula(varios colores de maca en una capsula), maca roja, maca amarilla y maca negra, combinaciones de 2 o de tres macas.

 

Estas combinaciones se hacen para aumentar un beneficio u otro respecto a la necesidad del consumidor, ejemplo combinación para mejorar los niveles de concentración; otra para aumentar la libido; otra para aumentar la vitalidad etc..

 

Y no se queda ahí la cosa, porque actualmente podemos encontrar hasta capsulas de maca negra con colágeno, maca negra con ginseng, arginina, huanarpo y camu camu etc..

 

Por ejemplo, las capsulas de maca negra y colágeno nos pueden ayudar a mejorar la regeneración de los tejidos, mejorar la salud cognitiva, mejorar salud de las articulaciones, el cabello, la piel, el rendimiento físico y el desempeño sexual.

 

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