Funciones del agua en nuestro cuerpo, porqué y cuanta agua beber

 

Funciones del agua en el cuerpo

 

En el cuerpo humano el agua resulta ser el primer componente más abundante que hay, pues ocupa nada más y nada menos que el 70 o 60 % de todo el peso corporal, dependiendo de tu condición física, sexo, edad e incluso el volumen de grasa corporal qué tienes.

 

El agua cumple varias funciones vitales en el cuerpo humano, funciones tales como el transporte de nutrientes hasta las células, la de ayudar en la digestión, la de regular la temperatura corporal y un sinfín más. Por tanto el agua ayuda y favorece el buen funcionamiento de todo el organismo.

 

El intestino también absorbe gran parte de los líquidos que llegan a él, y gracias a eso el cuerpo interno es capaz de realizar la autolimpieza a través de las secreciones y excreciones corporales como sudar y orinar, pero también evita el estreñimiento.

 

Por qué debemos beber más agua

 

La mayoría de la población ya está más que concienciada con razones para beber agua, pero seguro que te faltan algunas de las más importantes que están aún por conocer.

 

El agua es pura vida, pues sin agua no hay vida, el agua también es parte importante en la fuente de energía del organismo.

 

La mayoría de estas funciones pueden ser incluso más eficientes aun si tomamos el agua en ayunas, pues obtenemos grandes beneficios como la mejora de la piel tanto en elasticidad como en tonicidad porque estará mas hidratada, oxigenación del cerebro para tenerlo más despierto, limpieza de hígado y riñones etc.

chica bebiendo agua

 

El agua proporciona energía eléctrica y magnética dentro de las células de un cuerpo viviente pues esto es parte de la energía para vivir.

 

La estructura celular y el agua, dentro del diseño de la estructura de cada célula, el agua actúa dentro como un pegamento que lo une y mantiene bien acoplado.

 

También previene cualquier daño dentro del mismo ADN, ayudando en gran medida en las funciones de reparación de este.

 

El agua limpia cualquier sustancia residual que encontramos en las células al mismo tiempo qué aporta oxígeno a las células cuando ese mismo agua pasa por ellas.

lavar con agua

En los alimentos el agua actúa como disolvente dentro de las vitaminas y minerales, pues ayuda a descomponer los alimentos en partículas más pequeñas para después metabolizarlo y asimilarlo dentro del organismo.

 

También da la energía de los alimentos, mejora la posibilidad de absorción de los nutrientes de los alimentos y al mismo tiempo ayuda en el transporte de esos nutrientes dentro de todo el organismo incluso en el torrente sanguíneo.

 

En los huesos actúa como el principal lubricante dentro de las articulaciones previniendo artritis y dolores, actúa de cojín dentro de los discos de la columna vertebral.

 

En el sistema respiratorio ayuda en la reducción de riesgos de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, evita la obstrucción de arterias tanto en el corazón como en el cerebro, evita la coagulación diluyendo la sangre, también mejora la función de las células rojas aportandoles oxígeno que trae de los pulmones.

vaso de agua con limon

En el sistema nervioso el agua nos da más energía eléctrica para alcanzar las funciones del cerebro sobre todo mejorando el pensamiento, el agua ayuda a fabricar de manera efectiva todos los transmisores y neurotransmisores como la serotonina, ayuda a producir las hormonas que necesitan como son la melatonina, mejora y mantiene la memoria del envejecimiento prematuro en enfermedades como el Alzheimer, esclerosis múltiple, Parkinson etc.

 

En los problemas psicológicos, el agua ayuda prevenir algunos trastornos de déficit de atención tanto en niños como en adultos, también mejora la capacidad de concentración y atención, en ocasiones el agua ayuda contra el estrés, la ansiedad e incluso contra la depresión, consumir agua puede ayudar a disminuir algunos impulsos adictivos cómo pueden ser los de la cafeína, el alcohol y algunas otras adicciones.

 

En el aparato digestivo la función del agua es la de limpiar todos los residuos tóxicos llevándolos al hígado y a los riñones para poder eliminarlos. Consumido de manera correcta el agua puede ser el mejor laxante libre de tóxicos que se puede utilizar, puede ayudar a bajar de peso si se bebe lo suficiente ya que puede actuar como un buen saciante evitando comer en exceso.

 

En el sistema inmunológico el agua puede contribuir a que sea más eficiente ayudando a combatir infecciones y enfermedades luchando contra todo tipo de residuo, al mismo tiempo que se elimina, también la presencia del agua en la médula ósea aumenta la eficiencia el sistema inmune.

 


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En los ojos ayuda a eliminar todo tipo de residuos evitando infecciones y enfermedades.

 

El agua nos ayuda contra las migrañas y los dolores de cabeza, pues ya se sabe que en la mayoría de las veces, el dolor de cabeza es producido por la deshidratación.

 

Evita el mal aliento, pues esto puede estar indicando que el cuerpo necesita más agua, porque a través de la saliva combatimos las bacterias de la boca y la mantenemos mas hidratada.

 

Estar bien hidratado puede ayudar a reducir el cansancio y la fatiga, también puede mejorar los ritmos de sueño.

 

La falta de agua en el organismo o la deshidratación puede causar o repercutir de manera negativa en la producción de hormonas sexuales, llegando incluso a la impotencia y la pérdida de libido.

manos agua

La deshidratación causa que los tóxicos se acumulan en el organismo dentro de tejidos, en articulaciones, en los riñones, en el hígado, en cerebro e incluso la piel.

 

Aunque te cueste creerlo el agua también actúa como termorregulador en el cuerpo, enfriandolo con el sudor cuando hace falta o calentándolo eléctricamente cuando es necesario.

 

Ayuda a mantener una piel más tersa, firme, suave, en general más joven, incluso beber suficiente agua puede ayudar en dolores premenstruales, también en los sofocos de la falta de regla.

 

El agua puede considerarse como un alimento ya que aporta nutrientes como el sodio, el calcio, magnesio y potasio, dependiendo de lo Rica que esté cada agua, puede contener más o menos nutrientes

 

Qué cantidad de agua tengo que beber cada día

mujer bebe agua

Lo más importante es que escuches a tu cuerpo, pues la sed es un mecanismo muy importante que tienes que atender para beber una cantidad adecuada de agua según las funciones que realiza cada día tu cuerpo. O sea que beber según la sed que tienes es primordial.

 

Sé que esperabas algo así como que tienes que beber 8 vasos de agua al día o que tienes que beber dos litros de agua diarios pero es que esta teoría realmente no tiene nada de científico.

 

En realidad la cantidad de agua que tienes que beber al día depende de varios factores como es tu estado de salud, tú tipo de alimentación, el esfuerzo físico y la temperatura ambiental de donde vives.

 

Así que hazle caso a tu cuerpo y a la sed porque ella te indicará la cantidad de agua que tienes que beber cada día.

 

Puede haber excepciones en casos de padecer enfermedades como la del riñón, alguna infección de orina, diarreas, en las personas mayores de edad y en los bebés.

 

Aunque te cueste creerlo los alimentos con líquidos también nos ayudan a hidratarnos, tales son los casos como las frutas o las verduras.

 

También hay casos de personas a las que ya de por sí, no beben mucha agua, a estos les aconsejaría que tuvieran siempre cerca algo de agua a la vista, pues una mala costumbre que muchos hacen es beber un refresco o una cerveza cuando les da sed.

 

Efectos negativos de beber demasiada agua

vaso lleno de agua

No es aconsejable esperar a tener sed para beber, pero tampoco es aconsejable adelantarse bebiendo más de la cuenta para evitar la deshidratación, porque le causaremos mas mal que bien al cuerpo en el intento.

 

Beber 3 litros de agua al dia estando en condiciones normales puede causar efectos negativos en la salud, pues no es lo mismo un dia de verano caliente y seco donde estas haciendo ejercicio o estar en el desierto donde esto pueda ser factible, que estar en invierno en un lugar humedo donde te obligas a ingerir los 3 litros, pues en la segunda condicion e incluso en la primera tambien puede ser que no te estes ayudando para nada.

 

Cuando orinamos, no solo estamos liberandonos de la toxicidad del organismo, pues al orinar demasiado tambien podemos estar liberandonos de los minerales, y tambien estaremos forzando los riñones sin necesidad a ello.

 

Fuentes: cibr.es, mejorconsalud.com, nutricionpereira.com, bbc.com, fundacionaquae.org


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