Ejercicios para bajar de peso en casa, rutina de ejercicios y videos

ejercicios en casa

Hay mucha gente que por una razón u otra no pueden salir a realizar ejercicios en la calle, al aire libre o irse al gym / gimnasio, así que para ellos hemos realizado una lista llamada  ejercicios para adelgazar en casa:

 

Si quieres algo rápido, una rutina de ejercicios para principiantes en casa, una lista de ejercicios especifica, te las dejo aqui:

 

  • Flexiones con los Tríceps endurecidos
  • Agacharse, a media altura y mantener la postura
  • Imitar la postura al patinar
  • Camina llegando con la rodilla a tocar el suelo
  • Equilibrio sobre un pie y el otro elevado lo mas posible
  • Flexiones con la cadera y el cuerpo de forma lateral
  • Tumbarse boca-arriba levantando la cadera
  • El superman o bocabajo y levantar pies y manos sin tocar el suelo.

 

Estos han sido los principales pero también puedes probar:

  • Las pesas
  • La elíptica y cinta de caminar o correr
  • Saltar a la cuerda/comba
  • Step Aerobics etc.

Si quieres una tabla de ejercicios mas amplia

 

Todo esto combinado con una buena dieta equilibrada y rica en frutas y verduras, te ayudara a ver los resultados lo antes posible, hechale un vistazo a este post.

 

Si necesitas algo mas amplio sobre cómo adelgazar mira esto.

 

Para llevar a cabo una buena dieta para adelgazar te aconsejo que hables con algún dietista o medico nutricionista, de esta forma te aseguras poder conseguir tu objetivo sin subidas y bajadas de peso sin control.

 

videos para hacer ejercicio

 

En el canal de esta chica he encontrado los mejores ejercicios que puedes realizar en casa, muy amena y muy fácil, indicándote los movimientos perfectamente a cada momento, la verdad a mi me han encantado. Espero que te guste el video que he seleccionado especialmente para ti..

 

Ejercicios para bajar de peso en casa para mujeres

Tabla de ejercicios

 

Este chico también es de lo mejorcito que hay en internet para todo este tipo de ejercicios, pásate también por su canal, te dará muchísimas ideas.

 

Rutinas de ejercicio en casa para hombres

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