Serotonina cómo nos afecta el cuerpo la mente y más

 

Qué es la serotonina? 

 

La serotonina esta producida químicamente por las células nerviosas y sirve para mandar señales entre las células nerviosas.

 

Se encuentra sobre todo en el sistema digestivo, aunque también la podemos encontrar en las plaquetas de la sangre y en todo el sistema nervioso central.

 

La serotonina está hecha de un aminoácido esencial llamado triptófano.

Este aminoácido debe incorporarse a su organismo a través de la dieta y se encuentra generalmente en alimentos como las nueces, el queso y la carne roja.

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La carencia de triptófano puede provocarte que tengas menores niveles de serotonina. Esto puede resultar en algunos trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad o la depresión.

 

Qué función tiene o para que sirve la serotonina?

 

La serotonina repercute en cada parte de tu cuerpo, desde tus emociones hasta tus habilidades motoras.

 

La serotonina es un estabilizador natural del estado de ánimo. Es el químico que ayuda a dormir, comer y digerir etc.

 

La serotonina también ayuda:

 

Reducir la depresión
Regular la ansiedad
Reparar heridas
Estimular las náuseas.
Conservar la salud de los huesos

 

Así es como actúa la serotonina en diversas funciones de su cuerpo:

 

Evacuaciones intestinales:

 

Podemos hallar la serotonina, mayormente en el estómago y en los intestinos. Nos ayuda a controlar las evacuaciones y el funcionamiento intestinal.

 

Estado de ánimo:

adulto contento

 

Se piensa que la serotonina en el cerebro sirve para regular la ansiedad, la felicidad y el estado de ánimo en general.

 

Los niveles bajos de esta sustancia química se han asociado con la depresión, y se cree que el abuso de melatonina provocado por los medicamentos disminuye su estimulación.

 

Náuseas:

 

Gracias a ella o por culpa de la serotonina(según se mire), puedes tener náuseas. La producción de serotonina se eleva para hacer que los alimentos nocivos o intoxicados salgan lo más rápido posible a través de la diarrea.

 

Esta química también aumenta en la sangre, lo que activa la parte del cerebro que controla las náuseas.

 

Dormir:

 

Esta sustancia química es la encargada de estimular las partes del cerebro que controlan el sueño y la vigilia.

 

El hecho de que se duerma o se despierte depende de la zona que se estimule y del receptor de serotonina que se utilice.

 

Coagulación de la sangre:

 

Las plaquetas de la sangre son las encargadas de liberar serotonina cuando hay que curar una herida.

 

La serotonina hace que las pequeñas arterias se estrechen, ayudando a formar coágulos de sangre.

 

Salud ósea:

 

La serotonina juega un papel importante en la salud ósea. Niveles demasiados altos de serotonina en los huesos pueden llevar a la osteoporosis, lo que hace que los huesos sean más débiles.

 

Función sexual:

 

Los bajos niveles de serotonina se relacionan con un aumento de la libido, y al revés, el aumento de los niveles de serotonina se relaciona con una reducción de la libido.

 

La Serotonina y la salud mental

 

La Serotonina ayuda a regular su estado de ánimo de forma natural. Cuando sus niveles de serotonina son normales, te sentirás:

 

Más contento
Más calmado
Más centrado
Menos ansioso
Más estable emocionalmente

 

En 2007, se realizó un estudio que reveló que las personas con depresión suelen coincidir con bajos niveles de serotonina.

 

La deficiencia de serotonina también se ha relacionado con la ansiedad y el insomnio.

 

Aunque algunos investigadores tienen pequeñas discrepancias sobre el papel que juega la serotonina en la salud mental:

 

Algunos de los investigadores de ciertos estudios anteriores se han cuestionado si un aumento o disminución de la serotonina puede llegar realmente provocar la depresión. Las investigaciones más recientes «dicen que sí».

 

Por ejemplo, en un estudio realizado en 2016, se examinaron ratones que carecían de autorreceptores de serotonina, esto a su vez inhibía la secreción de serotonina. Sin estos autorreceptores, estos ratones presentaban niveles muy altos de serotonina en el cerebro. Los investigadores vieron que estos ratones con inhibidores de secreción de serotonina presentaban menos comportamientos relacionados con la ansiedad y la depresión.

 

Rangos normales en los niveles de serotonina

 

En general, el rango normal para los niveles de serotonina en la sangre es de 101-283 nanogramos por mililitro (ng/mL).

 

Este punto de referencia, sin embargo, puede diferir ligeramente dependiendo de las mediciones y muestras analizadas.

 

Los niveles altos de serotonina pueden ser un signo de síndrome carcinoide. Esto involucra un grupo de síntomas relacionados con tumores del:

 

Intestino delgado
Apéndice
Colon
Bronquios

 

El médico le hará una prueba de sangre para determinar los niveles de serotonina que tiene en la sangre para diagnosticar la enfermedad o descartarla.

 

Cómo tratar la deficiencia de serotonina?

 

Puede aumentar sus niveles de serotonina a través de medicamentos y opciones más naturales.

 

ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina)

 

Los bajos niveles de serotonina en el cerebro puede provocar depresión, ansiedad y problemas para conciliar el sueño, por eso muchos médicos optan por recetar un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) para el tratamiento de la depresión. Son los antidepresivos que se recetan con más frecuencia.

 

Los ISRS aumentan los niveles de serotonina en el cerebro al bloquear la reabsorción de esta sustancia química, de manera que una mayor cantidad de ella permanezca activa. Entre los ISRS se encuentran el Prozac y el Zoloft, entre otros.

 

Cuando esté tomando medicamentos con serotonina, no debería tomar ningún otro medicamento sin consultar primero con su médico. Mezclar medicamentos puede ponerle en riesgo de padecer el síndrome de serotonina.

 

Potenciadores naturales de serotonina

 

Independientemente de los ISRS, estos factores tambien podrían aumentar los niveles de serotonina, según un artículo publicado en el Journal of Psychiatry and Neuroscience:

 

Exposición a una luz brillante:

tomando el sol

 

La terapia con luz solar o la fototerapia son remedios que se suelen recomendar para tratar la depresión estacional.

 

Ejercicio:

 

Hacer ejercicio con regularidad puede tener efectos beneficiosos para el estado de ánimo.

 

Una dieta saludable:

 

Entre los alimentos que pueden aumentar los niveles de serotonina se encuentran los huevos, el queso, el pavo, las nueces, el salmón, el tofu y la piña.

 

Meditación:

 

La meditación puede ayudar a aliviar el estrés y fomentar una actitud positiva ante la vida, lo cual puede aumentar enormemente los niveles de serotonina.

 

El síndrome de serotonina

 

Los medicamentos que causan que los niveles de serotonina suban y se acumulen en el cuerpo pueden provocar el síndrome de la serotonina.

 

Este síndrome puede ocurrir a veces cuando un paciente comienza a tomar un nuevo medicamento o que aumente la dosis de un medicamento existente.

 

Los síntomas del síndrome de serotonina incluyen:

 

Escalofríos
Diarrea
Jaqueca
Desconcierto
Pupilas dilatadas
Piel de gallina

 

Los síntomas severos pueden incluir:

 

Contracciones musculares
Pérdida de la agilidad muscular.
Rigidez muscular
Fiebre alta
Frecuencia cardíaca rápida
Presión arterial alta
Latido cardíaco irregular
Convulsiones

 

No existen aun pruebas que puedan diagnosticar el síndrome de la serotonina. Sin embargo, su médico le puede examinar físicamente para determinar si lo tiene.

 

Con frecuencia, los síntomas del síndrome de serotonina desaparecerán en un día si toma un medicamento que bloquee la serotonina o reemplaza al medicamento que le está causando la afección.

 

El síndrome de la serotonina puede ser potencialmente mortal si no se trata.

 

Ultimas palabras

 

La serotonina afecta cada parte de nuestro cuerpo. Es responsable de muchas de las funciones importantes de nuestro organismo. Si los niveles no están en equilibrio, puede afectar el bienestar mental, físico y emocional.

Algunas veces, un desequilibrio de serotonina puede significar algo más serio. Es importante que preste atención a su cuerpo y que hable con su médico acerca de cualquier preocupación.

Fuente:healthline.com

 

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