Osteoporosis, Consecuencias de la falta de vitamina D y el calcio

La vitamina D y el calcio

son la clave para tener unos huesos fuertes y para prevenir la osteoporosis, esto lo han dicho los expertos del Hospital Nisa Rey Don Jaime. También dicen que las mujeres españolas son las mas longevas del planeta por debajo de las japonesas que aun viven mas. Pero vivir mas conlleva cuidarse mucho para llegar mejor a la vejez de entre lo cual están los huesos, los cuales tienen que llegar a altas edades en las mejores condiciones posibles.

 

La osteoporosis causa porosidad en los huesos como la palabra indica, causando fragilidad y esta misma fragilidad conlleva una fácil fracturación de los huesos con cualquier esfuerzo que conlleve la zona afectada. De entre las zonas mas afectadas en el sistema oseo humano nos encontramos que las caderas suelen ser las mas afectadas entre las mujeres.

 

Las buenas noticias son que la osteoporosis es prevenible y no una enfermedad fija para la vejez y no tan mayores, según comenta la Dra Pilar Carratalá ginecóloga del Hospital Nisa Rey Don Jaime, y esta prevención consiste en mantener unos hábitos saludables de dieta, ejercicio físico y sobretodo alejarse de malos hábitos que afecten la salud en este caso la salud osea. Los lácteos siguen siendo las mas usadas para adquirir calcio y vitamina D, pero también tenemos alimentos que lo superan en aporte de calcio y vitamina D como pueden ser las sardinas en aceite, el tofu o los higos, que duplican el aporte por ración de los lácteos. Por contra dice la Dra Pilar Carratalá el exceso de alcohol perjudica mucho a la masa osea porque éste altera el metabolismo mineral oseo del calcio, el fósforo y el magnesio y la de la vitamina D por dañar el hígado donde se produce y sintetiza esta hormona. El tabaco tampoco ayuda mucho, todo lo contrario ya que acelera la perdida de masa osea en la zona afectada según la ginecóloga del Hospital Nisa Rey Don Jaime.

 

VIDEO: osteoporosis

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